Berapa Lama Waktu Tidur yang Baik? Berikut Waktu Tidur yang Baik Berdampak pada Kesehatan dan Aktivitas

KABAR BESUKI - Kita menghabiskan sepertiga dari keseharian kita untuk tidur, atau mencoba untuk tertidur.

Saat kita berada di alam mimpi sangat penting untuk otak kita, yang mengisi ulang kesehatan kita.

Masalah ini dapat dengan mudah diatasi jika kita hanya pergi tidur pada waktu tertentu. Ternyata waktu tidur memengaruhi kesehatan.

Baca Juga: Masalah Pembunuhan di Tempat SPA, Polisi: Masih Diselidiki dan Tidak Akan Berkomentar Banyak

Baca Juga: Penawaran Tinggi! Microsoft Berencana Akusisi Discord Seharga 144 Trilliun Rupiah Karena Alasan Ini

Baca Juga: Pernahkah Anda Mengalami Sakit Kepala Usai Menangis? Berikut Ulasannya

1. Mulailah dengan Memilih Kapan Harus Bangun

Untuk mengetahui jadwal tidur terbaik untuk Anda, Anda perlu memutuskan kapan Anda ingin bangun.

Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan antara bangun pagi, atau tidur sampai sore hari. Tetapi penting untuk diingat bahwa jika Anda ingin bangun dengan segar dan santai, Anda perlu menyetel alarm untuk waktu yang sama, 7 hari seminggu.

2. Ketahui Berapa Banyak Waktu yang Anda Butuhkan untuk Tidur

Jumlah tidur yang dibutuhkan berubah sepanjang hidup kita. Ketika kita masih kecil, kita harus tidur sampai 12 jam, tetapi pada usia 20-40, kita hanya perlu tidur sekitar 7 sampai 9 jam. Pikirkan seberapa sering Anda biasanya tidur sebelum bangun dengan penuh energi, dan dengarkan tubuh Anda untuk mencari tahu berapa jumlah yang tepat untuk Anda.

Baca Juga: 3 Makanan Ini yang Harus Anda Makan Sebelum Tidur, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur lho!

Baca Juga: Prediksi NASA! Bumi Sekarang Dikelilingi Arus Meteor, 'Waspada Ramadhan 2021' [Cek Fakta]

3. Hitung Jam Berapa untuk Pergi Tidur

Setelah Anda mengetahui jam berapa Anda akan bangun dan berapa jam tidur yang Anda butuhkan, Anda akan mendapatkan formula yang tepat untuk kapan harus tidur.

Katakanlah, berdasarkan usia dan pengalaman Anda, Anda tahu bahwa Anda membutuhkan 7 jam tidur, dan Anda memutuskan bahwa Anda akan bangun jam 8 pagi setiap hari. Dalam situasi ini, Anda harus tidur pada jam 1 pagi. Tetapi jika Anda memutuskan untuk mengubah jadwal dan bangun pada pukul 6 pagi, sejak saat itu Anda harus tidur pada pukul 11 malam, setiap hari.

4. Lebih Awal Belum Tentu Lebih Baik

Seringkali diyakini bahwa orang perlu tidur sekitar jam 10 malam untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Tetapi penelitian terbaru dari Harvard telah membuktikan hal ini salah.

Para ilmuwan mengatakan bahwa night owl pun dapat berkinerja baik di siang hari, selama mereka memiliki jam tidur yang teratur. Jadi jika Anda pergi tidur jam 3 pagi dan bangun jam 10 pagi, tidak apa-apa, selama Anda secara konsisten melakukan hal yang sama.

Baca Juga: 15 Orang Tewas dan 400 Orang Dinyatakan Hilang Akibat Kebakaran Besar di Bangladesh

Baca Juga: Kementerian Keuangan Buka Suara Soal Tunggakan Insentif Nakes, Kemenkeu: Sedang Di Review dan Verifikasi BPKP

5. Menjaga Jadwal Tidur yang Konsisten Adalah Kuncinya

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah tidur pada waktu yang sama setiap hari. Tidak hanya membuat Anda lebih mudah tertidur, tetapi juga membuat Anda lebih pintar dan lebih bahagia.

Di sisi lain, kurang tidur pada hari kerja dan tidur ekstra pada akhir pekan menyebabkan diabetes, obesitas, dan kesehatan yang buruk.***