KABAR BESUKI – Belakangan ini ramai konten viral TikTok yang menghadirkan tayangan video makan garam dapur secara langsung ke dalam mulut tanpa disertai makanan lain atau yang disebut dengan salt challenge.
Mereka (content creator) dengan bangga memamerkan aksinya makan garam tanpa disertai makanan lainnya, padahal di sisi lain ada bahaya mengintai jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan.
Meski natrium atau sodium yang terdapat pada garam merupakan zat yang sangat diperlukan bagi tubuh manusia untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh serta untuk menunjang fungsi saraf dan otot, bukan berarti Anda dapat mengonsumsinya tanpa batas.
Baca Juga: Munculnya Varian Jenis Baru Virus Corona yang Ditemukan di Cina, Lebih Berbahaya atau Tidak?
Baca Juga: Anda Sering Marah Tanpa Sebab? Boleh Jadi Ini Pemicunya, Salah Satunya Merasa Kurang Diperhatikan
Berikut ini beberapa efek samping yang akan ditimbulkan akibat mengonsumsi garam secara berlebihan sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari SehatQ, antara lain:
- Menyebabkan Hipertensi
Banyak ahli kesehatan yang menyarankan pemilik riwayat penyakit hipertensi untuk mengurangi konsumsi garam dalam pola makannya sehari-hari (diet garam).
Mengonsumsi garam secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena hipertensi, sebab pembuluh darah menjadi sempit dan kaku yang mengakibatkan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
- Menyebabkan Penyakit Jantung
Ketika jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh akibat konsumsi garam berlebih, Anda menjadi sangat rentan untuk terkena penyakit jantung.
Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa hampir dua per tiga dari kasus stroke dan setengah dari kasus penyakit jantung dipicu oleh hipertensi.
Baca Juga: Sesuatu yang Berlebihan Memang Tidak Baik, Ini Beberapa Akibat Terlalu Sering Menggunakan High Heels
Baca Juga: Anda dapat Mengembalikan Mood dengan Makanan Ini, Jangan Biarkan Hari Anda Hancur Karena Mood Swing
- Penyakit Ginjal Kronis
Penyakit ginjal kronis ternyata juga bisa disebabkan oleh hipertensi dan saling berhubungan satu sama lain.
Ginjal memiliki peran penting dalam menjaga metabolisme garam dalam tubuh, sehingga konsumsi garam yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan karena memaksa ginjal untuk bekerja ekstra keras untuk menyaringnya dan mengeluarkannya dalam tubuh melalui urine.
Jika ginjal tidak dapat bekerja secara optimal, metabolisme garam menjadi terganggu sehingga garam akan menumpuk dalam tubuh sehingga tekanan darah akan meningkat tajam.
- Osteoporosis
Jumlah kalsium yang keluar melalu urine akan bertambah jika kadar garam dalam tubuh juga meningkat.
Baca Juga: Keadaan Ade Londok 'Odading Mang Oleh' Saat Ini Kritis! dan Ingatannya Linglung
Baca Juga: Krisdayanti Tersinggung dengan Nyinyiran Iis Dahlia: Lagu Lemes ya Neek. Ooh, Suami Raul Lemos
Ketika tubuh kekurangan zat kalsium secara ideal, tubuh akan mengambil kalsium yang terdapat dalam tulang sehingga Anda dapat berisiko menderita penyakit osteoporosis.
- Kanker Lambung
Sebuah riset yang dirilis oleh British Journal of Cancer menyebutkan bahwa makan garam secara berlebihan (overdosis) dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena kanker lambung.
Sebab, garam yang terlalu banyak dapat melukai dinding lambung dan berisiko menyebabkan kanker jika tidak segera ditangani dengan baik.
Bagaimana dengan Anda? Mulai sekarang, cobalah untuk mengontrol konsumsi garam harian Anda. Mencegah jauh lebih baik daripada mengobati.***