KABAR BESUKI – Banyak di antara kita yang mungkin tidak pernah melewatkan waktu sarapan di setiap harinya, akan tetapi kita justru tidak memperoleh nutrisi yang seharusnya kita butuhkan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang dapat menurunkan berat badan hingga 30 pon dengan mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi ketika sarapan.
Oleh karena itulah, Anda harus segera mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan buruk yang Anda lakukan selama ini ketika sarapan.
Baca Juga: Peduli Kemanusiaan, Polresta Banyuwangi Siapkan 200 Paket Bantuan untuk para Korban Bencana Alam NTT
Dilansir Kabar Besuki dari Eat This, berikut ini beberapa kebiasaan buruk sarapan yang sering dilakukan oleh banyak orang namun tidak disadari, antara lain:
- Sarapan Hanya Sekedar untuk Makan
Ketika Anda terburu-buru untuk makan pada saat Anda baru terbangun, hal tersebut berpotensi untuk meningkatkan berat badan Anda.
“Cobalah menyesuaikan dengan sinyal rasa lapar / kenyang alami Anda dan sarapan hanya setelah Anda benar-benar lapar secara fisik. Tubuh Anda paling tahu tentang seberapa banyak dan kapan Anda perlu makan,” kata Julieanna Hever, MS, RD, CPT, ahli diet nabati dan penulis The Vegiterranean Diet sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
Baca Juga: Larang Sahur On The Road Selama Ramadhan 2021, Polisi Akan Lakukan Hal Ini
- Terlalu Banyak Mengonsumsi Serat
Serat merupakan kandungan gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh, akan tetapi mengonsumsinya secara berlebihan justru dapat membuat perut Anda menjadi kembung.
“Makan serat dalam jumlah besar di pagi hari akan membuat Anda kembung,” ujar De Fazio, salah satu ahli gizi.
- Makan Sereal Langsung dari Kemasan
Mengonsumsi sereal langsung dari kemasannya tanpa memindahkannya terlebih dahulu dapat berpotensi meningkatkan berat badan Anda.
Sebab, Anda mungkin tidak dapat mengontrol porsi makan karena rasanya yang begitu lezat seperti halnya ketika Anda mengonsumsi snack.
“Ketika Anda melakukan ini, kontrol porsi tidak ada karena hampir tidak mungkin untuk mengetahui berapa banyak yang Anda konsumsi,” kata salah satu peneliti dari The Nutrition Twins.
Baca Juga: Penelitian Sebutkan Manfaat Menarik yang Terkandung dalam Cuka Sari Apel, Apa Saja Ragam Manfaatnya?
- Anda Hanya Menjaga Sarapan Tetap Rendah Lemak
Menjaga kadar lemak dalam tubuh memang merupakan hal yang perlu dilakukan untuk tubuh kita, akan tetapi terus-menerus mengonsumsi makanan rendah lemak sebagai menu sarapan justru akan membuat Anda kehilangan vitamin tertentu.
Bagaimanapun, lemak juga diperlukan untuk menyerap beberapa kandungan vitamin tertentu seperti vitamin A, D, E, dan K.***