KABAR BESUKI - Untuk mendapatkan istirahat yang baik setelah hari yang melelahkan, kita paling sering cenderung membungkus diri dengan selimut, berpose nyaman, dan tertidur, melupakan hal-hal lain di dunia.
Namun untuk memulihkan energi kita sepenuhnya dan mempertahankan kecantikan kita, sebenarnya cukup penting untuk memperhatikan posisi tubuh Anda saat tidur.
Yakin bahwa tidur haruslah sehat karena itu akan berkontribusi pada suasana hati kita yang baik keesokan harinya.
Itu sebabnya, untuk mulai tersenyum saat melihat diri sendiri di cermin di pagi hari, ada baiknya mengingat beberapa tips sederhana untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
- Bantal tambahan untuk merelaksasikan tulang punggung
Baik dan sehat rasanya tidur telentang. Tetapi untuk mempertahankan posisi yang benar, Anda membutuhkan permukaan yang cukup keras.
Untuk mengurangi beban lebih banyak lagi, letakkan bantal kecil di bawah lutut Anda. Ini akan membantu Anda mempertahankan lekukan alami di area leher dan punggung Anda.
- Tidur tanpa bantal
Bantal diciptakan untuk menopang tubuh saat tidur. Tetapi mereka yang suka tidur tengkurap mungkin harus membuangnya.
Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa tidur di perut membuat tulang belakang mengambil posisi yang tidak wajar dan bantal, dalam hal ini, semakin memperburuk situasi.
Untuk meminimalkan ketegangan saat tidur dalam pose ini, lebih baik Anda tidur di permukaan yang datar.
Jika Anda merasa sulit untuk membiasakannya, letakkan bantal kecil di bawah dahi Anda - ini akan membuat Anda lebih mudah bernapas.
Dilansir Kabar Besuki dari Bright Side, Biasanya, tidur tengkurap dianggap posisi paling tidak sehat bagi tubuh.
Tetapi mereka yang merasa sulit untuk tidur dengan posisi berbeda mungkin mencari bantuan dari bantalan tipis yang diletakkan di bawah perut dan pinggul, yang akan membantu mempertahankan posisi alami tulang belakang.
Selain itu, coba gunakan bantal datar untuk kepala Anda dan pertimbangkan pilihan tidur tanpa bantal sama sekali.
3.Memeluk bantal
Akan jauh lebih berguna untuk tidur miring jika Anda menggunakan bantal tambahan. Anda mungkin pernah melihat bantal khusus untuk ibu hamil.
Mereka menciptakan dukungan tambahan untuk tubuh, sehingga menghilangkan ketegangan dari pinggul dan pinggang.
Efek ini dapat diterapkan pada siapa saja. Bantal yang mengisi ruang antara tubuh dan kasur mengembalikan posisi alami tulang belakang.
4.Posisi meringkuk
Pose ini sepertinya yang paling nyaman. Setiap kali kita memikirkan tempat tidur yang hangat, kita langsung memiliki keinginan untuk meringkuk.
Posisi ini memiliki kelebihan: berkat ikal yang tepat, persendiannya terbuka. Pose embrio bagus untuk orang yang menderita hernia diskus intervertebralis. Padahal sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter.***