KABAR BESUKI - Apakah Anda termasuk salah satu orang yang sering memulai hari dengan minum jus jeruk? Jika iya, Anda harus membaca artikel ini secara utuh.
Seringkali jus jeruk jadi salah satu alternatif minuman yang nikmat untuk diminum apalagi jika Anda baru saja selesai melakukan workout.
Jus jeruk sesungguhnya merupakan minuman alami padat nutrisi yang tidak mengandung gula tambahan atau pemanis buatan.
Baca Juga: Sebanyak 3.000 Perangkat Desa di Kabupaten Jember Belum Terima Gaji Selama Lima Bulan
Bahkan, dalam jus jeruk terdapat beberapa nutrisi penting seperti vitamin C, folat, dan kalium.
Dalam satu gelas jus jeruk berisi 88 persen air yang membuat tubuh Anda terhidrasi dengan baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
Tak hanya itu, jus jeruk juga dapat berfungsi sebagai diet sitrat yang menghambat pembentukan batu ginjal tertentu.
Baca Juga: Bangga, Anak Muda Banyuwangi Temukan Inovasi Teknologi Pertanian Pupuk dari Limbah Kayu Jati
Hal tersebut juga telah dibuktikan berdasarkan studi yang telah dirilis dalam Clinical Journal of American Society of Nephrology.
Amy Gorin, MS, RDN, seorang ahli diet mengatakan bahwa jus jeruk juga memiliki kandungan flavonoid hesperidin yang juga memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh.
"Hesperidin dapat membantu kesehatan otak dengan mengurangi peradangan dan menjaga aliran darah," kata Gorin sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
Baca Juga: Berikut 5 Tanda Anda Mengalami Gangguan Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Minum Air
Gorin juga menambahkan, minum jus jeruk juga dapat menurunkan kadar tekanan darah hingga level tertentu.
"Dalam sebuah studi di European Journal of Nutrition, orang minum jus jeruk, jus jeruk yang diperkaya hesperidin, atau minuman pengontrol setiap hari selama tiga bulan. Para peneliti menemukan bahwa asupan berkelanjutan dari minuman yang mengandung hesperidin (termasuk jus jeruk alami) membantu menurunkan tekanan darah sistolik," ujarnya menambahkan.
"Tekanan darah sistolik mengukur tekanan pada dinding arteri Anda di antara detak jantung," tutur dia.
Baca Juga: Jadwal Leg 2 Semifinal UEFA Champions League 2020-21 Live di SCTV dan Champions TV, Catat Tanggalnya
Karena jus jeruk mengandung hesperidin, banyak yang bertanya-tanya mengenai manfaat dari kandungan zat tersebut.
Studi serupa yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa tekanan darah pria yang mengalami kelebihan berat badan cenderung menurun setelah minum dua cangkir jus jeruk per hari dalam sebulan.
Hesperidin juga dipercaya terbukti bertindak dalam peran anti-inflamasi dan anti-aterogenik.
Baca Juga: Lima Anggota Satreskoba Ditangkap Polrestabes Surabaya Karena Kepemilikan Narkoba
Cara Memperoleh Manfaat Hesperidin dari Jus Jeruk
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua jus jeruk dibuat sama. Seperti semua hal dalam hidup, terlalu banyak hal baik tidak terlalu manis.
Begitu juga halnya ketika minum terlalu banyak jus jeruk, sebab hal tersebut justru dapat membuat berat badan Anda bertambah atau meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
"Saat Anda membeli jus jeruk, pastikan Anda membeli jus jeruk murni. Jadi, tidak ada pemanis buatan," kata Gorin memberikan saran.
Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi jus jeruk sebanyak 8 oz, sedangkan anak-anak hanya perlu mengonsumsinya sebanyak 4 oz saja.
Berdasarkan penjelasan tersebut, Anda dapat mempertimbangkan jus jeruk murni sebagai minuman harian Anda untuk dikonsumsi sekeluarga.***