KABAR BESUKI - Stres seringkali menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari yang tak terhindarkan karena padatnya rutinitas dan persoalan yang Anda hadapi.
Meski demikian, stres yang berkepanjangan dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional Anda.
Faktanya, hal tersebut dapat meningkatkan berbagai risiko tak terduga seperti penyakit jantung dan depresi.
Baca Juga: Manfaat Diet Mediterania untuk Mengurangi Risiko Terkena Alzheimer, Begini Penjelasannya
Menariknya, stres dapat dihilangkan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman tertentu.
Berikut ini lima jenis makanan dan minuman yang mampu menghilangkan stres sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Healthline, antara lain:
1. Bubuk Matcha
Bubuk matcha belakangan ini menjadi sangat populer bagi sebagian kalangan pecinta makanan dan minuman sehat karena memiliki kandungan L-theanine, asam amino non-protein yang terbukti mampu menghilangkan stres.
Matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya, karena dibuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh. Proses ini meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine.
Studi pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa matcha dapat mengurangi stres jika memiliki kandungan L-theanine yang cukup tinggi dan rendah kafein.
Baca Juga: BMKG Memprediksi Sejumlah Provinsi Akan Dilanda Hujan Lebat Disertai Angin Kencang Hari Ini
2. Kimchi
Salah satu makanan khas Korea yakni kimchi merupakan hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon yang merupakan sejenis lobak.
Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Dalam sebuah penelitian pada 710 orang dewasa muda, mereka yang mengonsumsi makanan fermentasi lebih sering mengalami lebih sedikit gejala kecemasan sosial.
Baca Juga: Polisi Israel Tembakkan Peluru Karet ke Arah Pemuda Palestina Saat Berunjuk Rasa di Masjid Al-Aqsa
3. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisinya yang mengesankan.
Telur utuh sangat kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya dalam beberapa makanan.
Kolin telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.
Penelitian pada hewan membuktikan bahwa suplemen kolin dapat membantu respons stres dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Mola TV Juga Akan Siarkan Langsung Seluruh Pertandingan Euro 2020 untuk Platform OTT
4. Bawang Putih
Bawang putih memiliki kandungan senyawa sulfur tinggi yang membantu meningkatkan kadar glutathione.
Antioksidan ini merupakan garda terdepan yang akan melindungi tubuh Anda melawan stres.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bawang putih membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk manusia.
5. Brokoli
Sayuran seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya. Mengonsumsinya dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Brokoli juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan mencegah depresi.
Jika Anda merupakan orang yang terlalu sering mengalami stres, cobalah untuk mengonsumsi makanan dan minuman tersebut. Semoga artikel ini bermanfaat.***