KABAR BESUKI - Merokok adalah salah satu kegiatan yang memiliki banyak sekali manfaat buruk bagi tubuh. Sebagian perokok pun paham dengan bahayanya, namun mereka tidak bisa menghentikan kebiasaan tersebut dengan mudah.
Merokok memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, keguguran, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi.
Cara terbaik untuk meminimalisir penyakit-penyakit berbahaya, terutama yang menyerang paru-paru akibat rokok adalah dengan mengurangi ataupun berhenti merokok secara total.
Baca Juga: Bermalas-malasan Ternyata Berdampak Positif untuk Kesehatan, Berikut Ulasannya Secara Ilmiah
Tapi disamping berhenti merokok, apa yang Anda makan juga berpengaruh untuk kesehatan paru-paru yang sudah terkena dampak buruk dari kebiasaan merokok.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh European Respiratory Journal, memakan beberapa jenis makanan ini dapat meningkatkan kesehatan paru-paru, sebagaimana dilansir dari News24.
Studi ini melibatkan pemantauan makanan yang dikonsumsi oleh 680 orang yang merupakan non-perokok, orang yang sudah berhenti merokok, dan perokok aktif.
Kemudian setiap partisipan akan di tes spirometri yang bertujuan untuk mengukur fungsi paru-paru dari kemampuan seseorang mengambil dan mengeluarkan nafas. Peneliti memantau partisipan selama 10 tahun.
Hasilnya, orang yang sudah berhenti merokok memiliki peningkatan fungsi paru-paru atau memiliki kondisi paru-paru yang lebih baik ketika mereka banyak mengkonsumsi apel, pisang dan tomat.
Penemuan ini penting digarisbawahi karena penurunan fungsi paru-paru seringkali diakibatkan oleh kebiasaan merokok dan penuaan.
Para peneliti mempercayai kandungan antioksidan dalam apel, pisang, dan tomat adalah yang paling berperan aktif dalam mengurangi risiko kerusakan paru-paru akibat merokok.
Misalnya tomat yang tinggi akan likopen, yaitu antioksidan yang dapat membantu mengurangi radang saluran pernafasan dan meningkatkan kesehatan paru-paru.
Selain itu, kelompok lain dari antioksidan yang dikenal dengan flavonoid juga berfungsi meningkatkan kesehatan paru-paru karena memiliki efek anti peradangan dan membuat pernafasan lebih lancar.
Keterkaitan antara konsumsi apel, pisang, dan tomat terlihat lebih signifikan pada orang yang sebelumnya adalah perokok aktif.
Baca Juga: Sering Marah-marah Bisa Membuat Seseorang Kurang Fokus dan Kehilangan Konsentrasi, Simak Ulasannya
Hal ini juga menunjukkan jika antioksidan dalam ketika makanan tersebut memiliki kontribusi besar terhadap pemulihan jaringan paru-paru yang mengalami kerusakan akibat kebiasaan merokok.
Penelitian lain juga menunjukkan makan makanan yang mengandung karotenoid, atau makanan dengan warna oranye atau merah dapat mengurangi resiko terkena kanker paru-paru terutama pada mereka yang pernah menjadi perokok aktif.
Jadi jika Anda adalah seorang perokok aktif ada baiknya mulai memperhatikan asupan makanan karena apa yang Anda makan dapat mengurangi bahaya kebiasaan merokok.***