Cara Menjaga Kesehatan Saat Memasuki Usia 40 Tahun, Salah Satunya dengan Lakukan Pemeriksaan Tiroid

KABAR BESUKI - Usia 40 tahun bagi sebagian orang adalah waktu dimana banyak penyakit sudah mulai bermunculan.

Apalagi di usia 40 tahun adalah waktu peralihan dari usia muda dewasa menuju usia lanjut. 

Oleh karena itu banyak orang yang meremehkan kesehatan saat memasuki usia 40 tahun karena merasa tak ada yang salah dari kesehatannya.

Baca Juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Euro 2020 Berlangsung, Nomor 4 Salah Satunya

Padahal usia 40 tahun adalah waktu yang vital bagi seseorang untuk menjaga kesehatannya agar tetap sehat hingga usia lanjut.

Seperti dilansir Kabar Besuki dari Live Science, berikut adalah hal-hal yang harus mulai diperhatikan ketika Anda sudah mulai memasuki usia 40 tahun.

1. Jaga penglihatan Anda

Rajinlah memeriksa kondisi mata Anda, karena ketika memasuki usia 40 tahun penglihatan bisa mulai memburuk.

Baca Juga: 7 Dampak Buruk Kurang Asupan Karbohidrat, Salah Satunya Sebabkan Bau Mulut dan Meningkatkan Resiko Batu Ginjal

Selain itu, pakar kesehatan juga menyarankan agar seseorang rajin memakai kacamata hitam saat berada di luar ruangan. Ini karena cahaya matahari bisa meningkatkan resiko katarak.

2. Kenali angka kesehatan

Mulailah untuk memperhatikan angka-angka pada tes kesehatan seperti tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, dan berat badan.

Anda juga harus tetap menjaga agar angka kesehatan Anda tidak melebihi batas yang dianjurkan.

Baca Juga: 3 Teknik Peregangan Sederhana untuk Atasi Sakit Leher Hanya dalam Lima Menit, Patut Dicoba

3. Cari tahu silsilah penyakit keluarga

Beberapa penyakit disebabkan karena keturunan atau genetika. Ketika memasuki usia 40 tahun, penting bagi Anda untuk mengetahui sejarah penyakit yang terjadi di keluarga Anda.

Beberapa penyakit yang bisa disebabkan karena faktor genetika biasanya seperti penyakit jantung dan kanker, sehingga mengetahui lebih awal akan memudahkan untuk menghindarinya.

4. Perbanyak gerakan

Seiring bertambahnya usia, tubuh semakin kurang fleksibel. Fleksibilitas atau kelenturan penting agar otot dan sendi tidak kaku.

Baca Juga: 5 Minuman Detox yang Dipercaya Ampuh untuk Membantu Turunkan Berat Badan, BIsa Bikin Badan Langsing

Selain itu, ketika memasuki usia 40 tahun, massa otot berkurang sekitar satu persen per tahun nya. Sehingga ada baiknya Anda mulai perbanyak olahraga agar tubuh tetap sehat.

5. Perbanyak serat

Metabolisme akan melambat ketika seseorang semakin bertambah umur. Sehingga makan terlalu banyak akanvdengan mudah membuat tubuh semakin gemuk.

Untuk mengimbangi metabolisme, Anda harus perbanyak konsumsi makananan yang mengandung serat untuk kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Alasan Wanita Tampak Lebih Cepat Tua daripada Pria, Faktanya Mengejutkan!

6. Hentikan merokok

Jika Anda adalah perokok aktif, maka ada baiknya hentikan kebiasaan itu ketika sudah berada di usia 40 tahun. 

Dengan berhenti merokok leboh cepat, maka Anda juga bisa segera menghindari penyakit-penyakit yang sering disebabkan oleh rokok seperti serangan jantung, penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan kanker atau penyakit paru-paru.

7. Lakukan pemeriksaan tiroid

Lakukan pemeriksaan tiroid jika Anda mengalami kelelahan, berat badan bertambah, dan kulit serta rambut mulai pucat.

Baca Juga: Edan! 5 Zodiak Ini Makin Tua Semakin Kaya Raya Bergelimang Harta, Cek Zodiak 'Si Pengendali Uang'

Kelenjar tiroid membantu mengontrol tingkat energi dan mengatur hormon, dan ketika seseorang memasuki umur 40 tahun, maka penyakit yang diakibatkan tiroid bisa mulai bermunculan. Maka perhatikan gejala dan periksa tiroid Anda.***