KABAR BESUKI - Banyak orang percaya bahwa ikan laut memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jika rutin dikonsumsi.
Bahkan, ikan laut seringkali menjadi salah satu menu diet yang direkomendasikan oleh sejumlah ahli gizi dan kesehatan.
Tak hanya mengandung protein yang tergolong tinggi, ikan laut juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat berguna untuk memperkaya gizi dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Makan Ikan Ternyata Bisa Bikin Pintar dan Tidur Lebih Nyenyak Lho, Coba Sekarang
Selain itu, ikan laut juga memiliki kandungan lemak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh demi memenuhi kebutuhan gizi harian.
Beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam ikan laut meliputi protein, asam lemak omega-3, rendah kolesterol, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin D, selenium, zinc, yodium, hingga zat besi.
Oleh karenanya, Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi ikan laut secara rutin agar gizi harian Anda terpenuhi dengan optimal.
Baca Juga: 5 Jenis Ikan yang Memiliki Kandungan Berbahaya, Nomer 3 Sering Kamu Makan
Berikut ini tiga manfaat mengonsumsi ikan laut untuk kesehatan sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari SehatQ, antara lain:
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi ikan laut ternyata sangat berguna untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebab, ikan laut memiliki kandungan omega-3 yang salah satu manfaatnya sangat berguna untuk kesehatan jantung.
Kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan laut juga memiliki manfaat untuk menekan kolesterol jahat yang menjadi sumber penyebab penyakit jantung maupun stroke.
2. Mengurangi Risiko Hipertensi
Orang yang rajin mengonsumsi ikan laut memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit hipertensi.
Hal tersebut disebabkan kandungan omega-3 pada ikan laut yang dipercaya mampu untuk menurunkan tekanan darah, sepanjang Anda tak terlalu banyak menambahkan garam saat memasaknya.
Sehingga, Anda perlu mempertimbangkan untuk mengonsumsi ikan laut secara rutin agar tekanan darah Anda tetap stabil.
Baca Juga: Catat! Inilah 4 Makanan Pembakar Lemak yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Ikan
3. Mencerdaskan Otak
Mengonsumsi ikan laut secara rutin dipercaya mampu mencerdaskan otak sehingga kemampuan berpikir Anda semakin meningkat.
Selain karena kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan laut, makanan tersebut juga mengandung vitamin B kompleks yang sering dikaitkan dengan perkembangan sistem saraf dan kesehatan otak.
Tak hanya itu, ikan laut juga memiliki kandungan selenium yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel-sel otak.***