KABAR BESUKI - Saat anda berbicara sendiri jika didepan umum mungkin anda bisa dianggap tidak waras.
Padahal hal ini memiliki beberapa tujuan yang bisa membuat untuk memperbaiki kesehatan mental anda.
Dan inilah manfaat 'Self Talk' Atau Berbicara dengan diri sendiri, salah satunya membantu memotivasi diri.
Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Sebabkan Lebih Mudah Terinfeksi Virus Covid-19
Membantu memotivasi
Ketika Anda sedang mandek, positif self-talk akan membantu meningkatkan motivasi Anda. Kata-kata penyemangat ini biasanya lebih berbobot ketika Anda mengucapkannya dengan lantang daripada hanya memikirkannya.
Hal ini karena mendengar sesuatu sering kali membantu mempertegas pikiran Anda. Penelitian tahun 2014 juga mendukung fakta ini.
Penelitian mengatakan bahwa jenis motivasi diri yang bekerja paling baik adalah dengan berbicara kepada diri sendiri sebagai orang kedua atau ketiga.
Jadi jika sekarang Anda merasa tertekan atau mandek katakana ini pada diri Anda: “Kamu hebat. Kamu sudah melakukan banyak hal, tinggal sedikit lagi untuk meraihnya".
Baca Juga: Ippho Santosa Sebut WFH Selama PPKM Darurat Memiliki Sejumlah Dampak Negatif untuk Kesehatan
Membantu Anda menghadapi perasaan sulit
Jika Anda sedang bergulat dengan emosi yang sulit, membicarakannya dapat membantu Anda menghadapinya dengan lebih hati-hati.
Meluangkan waktu untuk duduk dengan emosi ini dapat membantu Anda memisahkan rasa khawatir dan logika. Self-talk juga membuat rasa kesal semakin pudar, membantu memvalidasi perasaan Anda, dan menerimanya.
Membantu Anda tetap fokus
Ketika situasi sulit, Anda mungkin melampiaskan rasa frustasi dengan seruan sumpah serapah.
Baca Juga: 5 Makanan Terbukti Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kulit Cantik
Namun Anda juga dapat mengingatkan diri sendiri tentang kemajuan yang Anda alami sekarang ketika Anda merasa ingin menyerah. Pada akhirnya, bisa jadi Anda berhasil karena berbicara pada diri sendiri. Bicara sendiri sembari mengerjakan sesuatu justru membuat Anda lebih fokus.
Apakah bicara sendiri termasuk sehat?
Self-talk memang memiliki beberapa manfaat dan tidak menyebabkan risiko kesehatan yang signifikan. Kecuali, jika seseorang juga mengalami gejala lain yang menunjukkan gangguan mental, seperti halusinasi.
Selain itu, bergumam dan mengucapkan kalimat acak dengan lantang juga bisa menjadi, gejala skizofrenia gejala Gangguan mental ini sering terjadi pada usia muda ketika mereka mengalami transisi besar dalam hidup mereka.
Baca Juga: 3 Manfaat Bangun Pagi Hari, Bisa Bikin Lebih Bahagia dan Terhindar Risiko Penyakit Ini
Skizofrenia tidak memiliki penyebab pasti, tetapi hal-hal tertentu membuat seseorang lebih rentan untuk terkena penyakit ini. Beberapa faktor penyebabnya yaitu keseimbangan kimia otak, genetik, dan masalah lingkungan.
Salah satu gejala skizofrenia adalah pikiran yang tidak teratur dan campur aduk. Perbedaan self-talk yang normal dan skizofrenia adalah ketika bicara sendiri memiliki urutan logis.
Skizofrenia menimbulkan gejala bicara pada diri sendiri dengan tidak teratur. Sedangkan self-talk yang normal membentuk struktur kalimat yang runtut dan logis.
Jadi jangan takut jika anda ingin berbicara sendiri pada diri anda karena hal ini termasuk untuk memperbaiki kesehatan mental anda.