KABAR BESUKI - Memiliki badan yang gemuk tentunya sangat kurang menarik untuk dilihat. Terlebih dengan kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari membuat berat badan naik.
Meskipun berusaha dengan melakukan olagraga yang keras, tetapi berat badan Anda terus naik. Hal ini disebabkan dengan pola hidup yang mungkin tanpa Anda sadari.
Terlebih setiap pagi hari Anda melakukan kebiasan-kebiasaan yang membuat berat badan Anda bertambah.
Berikut 5 kebiasaan pagi hari yang harus Anda tinggalkan mulai dari sekarang, simak ulasannya dikutip Kabar Besuki dari laman Brightside.
Baca Juga: Tidur Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Loh, Begini Caranya
1. Terlalu banyak tidur
Tidur berlebihan mungkin juga tidak lebih baik untuk Anda. Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh jurnal PLOS One, tidur lebih dari 10 jam semalam dapat menyebabkan indeks massa tubuh lebih tinggi. Tidak heran jika dokter menyarankan untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap hari. Dengan terlalu sedikit tidur, tubuh Anda lebih mungkin untuk memproduksi hormon kortisol sebagai respons stres yang meningkatkan nafsu makan Anda.
2. Malas merapikan tempat tidur
Mungkin terdengar aneh, tapi itu benar. Sebuah studi oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang melaporkan merapikan tempat tidur mereka juga melaporkan tidur yang lebih baik secara keseluruhan. Bagaimanapun, tidur yang sehat adalah cara optimal menuju berat badan yang sehat.
Baca Juga: Berat Badan Turun hingga 5 Kg dalam Waktu 3 Hari hanya dengan Diet Ini, Mau Coba?
3. Lupa meninmbang berat badan
Para peneliti dari Cornell University membuktikan bahwa penimbangan harian adalah teknik sukses yang mendorong penurunan berat badan. Waktu terbaik untuk menginjak timbangan adalah hal pertama di pagi hari sebelum makan atau minum apa pun. Karena Anda kehilangan berat air dalam semalam, Anda akan mendapatkan angka yang paling akurat.
4. Terlalu sedikit sarapan
Para peneliti dari Universitas Tel Aviv bersikeras bahwa Anda harus memanjakan diri dengan makanan lezat di pagi hari. Padahal, sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup akan memudahkan Anda untuk mengikuti rencana diet harian Anda.
Baca Juga: Mengkonsumsi Tomat Saat Diet Dianggap Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Manfaatnya!
5. Tidak membuka gorden jendela saat bangun tidur
Buka gorden saat bangun tidur sangatlah penting. Satu studi dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa gelombang cahaya biru dari matahari pagi meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda bangun. Bahkan 20 sampai 30 menit siang hari sudah cukup untuk mempengaruhi indeks massa tubuh Anda.
Nah, itulah 5 kebiasaan yang bisa membuat berat badan Anda menambah, semoga bermanfaat.***