7 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Saat Puasa Tanpa Perlu Olahraga, Melaksanakan Shalat Tarawih Salah Satunya

KABAR BESUKI – Bagi sebagian orang, puasa Ramadan juga dijadikan sebagai momentum untuk melakukan diet demi menurunkan berat badan.

Salah seorang influencer yang juga merupakan ahli kesehatan, dr. Clarin Hayes juga mengatakan bahwa puasa Ramadan adalah momen yang tepat untuk melakukan program diet.

Khususnya bagi para wanita yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan body goals saat hari raya.

Namun yang perlu diketahui, diet yang dilakukan saat puasa Ramadan juga harus memperhatikan langkah-langkah dan pantangan apa saja yang dilarang saat diet.

Hal ini karena, jika diet saat Ramadan dilakukan dengan cara yang salah, maka justru akan membuat berat badan bertambah.

Baca Juga: Kantung Mata Hitam Ternyata Jadi Pertanda Ginjal Anda Bermasalah, Begini Cara Mudah Mengatasinya

Lantas, bagaimanakah cara diet yang baik dan ampuh saat puasa Ramadan?

Dilansir Kabar Besuki dari Youtube Clarin Hayes, dr. Clarin Hayes mengatakan bahwa ada beberapa hal yang berpengaruh pada pola diet saat puasa Ramadan.

Beberapa hal tersebut yakni waktu tidur yang cukup, tetap rutin olahraga, dan minum air putih yang cukup.

Minum air putih yang cukup saat berbuka puasa, sahur, dan malam hari berfungsi untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh supaya tidak mengalami dehidrasi.

Namun dr. Clarin Hayes mengatakan bahwa hal pertama yang perlu diperhatikan saat menjalankan diet di bulan Ramadan yakni mengatur porsi makan.

Baca Juga: 5 Ciri-ciri Anak Ini Diramal Punya Kekuatan Supranatural Terpendam, Salah Satunya Punya Tanda Lahir di Dada

Hal yang menjadi kebiasaan buruk bagi sebagian orang saat berbuka puasa adalah makan yang berlebihan dengan porsi yang tidak terkontrol. Hal inilah yang menyebabkan diet menjadi gagal.

Oleh sebab itu, dr. Clarin Hayes menyarankan untuk membagi porsi kalori khusus saat puasa Ramadan, yaitu 40 persen kalori untuk makan sahur,50 persen untuk buka, dan 10 persen setelah shalat tarawih.

Nah, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjalankan diet ampuh saat puasa Ramadan:

1. Minum segelas air hangat saat awal buka
2. Makan takjil ringan, seperti kolak, bubur dan segelas teh manis
3. Melaksanakan sholat maghrib
4. Makan makanan utama yang nutrisinya lengkap, mengandung karbohidrat, protein, lemak, sayuran dan lauk-pauk
5. Melaksanakan shalat tarawih
6. Nyemil sehat, seperti buah-buahan, yoghurt dan susu.
7. Saat sahur makan dengan porsi 40 persen dan tidak sebanyak saat berbuka puasa.***