Network
Beberapa produk bebas gluten berbasis biji-bijian seperti makanan ringan, roti, pizza, kue, dan kue sebenarnya memiliki kalori yang lebih tinggi (dan berpotensi dapat memicu respons insulin yang lebih kuat) daripada bahan pokok berbasis gandum yang mereka gantikan.
Selain itu, banyak orang tampaknya berpikir bahwa istilah "bebas gluten" pada label sebenarnya berarti "bebas kalori". Ingat ini, makan lebih banyak kalori hanya karena ditemukan dalam makanan bebas gluten tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Justru sebaliknya. Hitung kalori dalam makanan bebas gluten, karena juga dihitung, sama seperti kalori dalam makanan bebas gluten.
Baca Juga: Hati-hati Wanita Bahu Laweyan Pembawa Sial, Pria yang Dinikahi Akan Meninggal
2. Perhatikan Total Kalori Anda
Untuk menjaga agar bola penurunan berat badan tetap bergulir, Anda mungkin perlu mulai menghitung kalori dan mencoba untuk tetap mengikuti rekomendasi untuk tubuh Anda.
Banyak orang menemukan bahwa mereka menurunkan berat badan dengan mudah ketika mereka bebas gluten, tetapi hanya sampai titik tertentu. Titik itu, kata Dr. Davis, tampaknya menghasilkan penurunan berat badan sekitar 15 hingga 20 pon bagi banyak orang.
Sebenarnya, bebas gluten cenderung mengurangi keinginan dan nafsu makan Anda secara keseluruhan (setidaknya setelah keinginan awal Anda untuk makanan berbasis gandum mereda), dan penurunan nafsu makan menyebabkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi.
3. Rendah Karbohidrat, Bebas Biji-bijian, atau Paleo
Baca Juga: Ini Tanda Jika Anda Alami Stroke Ringan, Salah Satunya Pusing
Dr. Davis menganjurkan untuk membatasi makanan tinggi karbohidrat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan dan sepenuhnya menghilangkan makanan berbasis biji-bijian bebas gluten seperti sereal dan roti, sebagian besar makanan ringan (seperti keripik kentang bebas gluten), dan makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.
