Network
Dan argumen lain untuk sarapan yang lebih besar: penelitian ini juga menemukan bahwa peserta yang makan sarapan rendah kalori (bukan yang tinggi kalori) melaporkan peningkatan rasa lapar, terutama untuk makanan manis.
Semua efek ini telah dikaitkan dengan obesitas, yang menurut penelitian NIH dapat mempersingkat harapan hidup hingga 14 tahun.
2 Jus sarapan Anda dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Dilansir Kabar Besuki dari laman eatthis, sebuah studi pada September 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa meningkatkan asupan jus buah 100% hingga ½ cangkir atau lebih per hari meningkatkan risiko diabetes, penyebab utama kematian ketujuh di A.S., sebesar 16%.
Sebagai gantinya, para peneliti menyarankan untuk menukar jus dengan sepotong buah utuh, yang mengandung lebih banyak serat daripada jus.
3 Minum kopi terlalu dini dapat mempengaruhi regulasi gula darah.
Meskipun Anda mungkin menuangkan secangkir kopi untuk diri sendiri saat bangun tidur dan ingin menunggu sampai waktu selesai sarapan.
Sebuah studi pada bulan Oktober 2020 dari University of Bath menemukan bahwa meminum kopi hitam di pagi hari dapat berdampak negatif pada kontrol glukosa (gula) darah, faktor risiko diabetes dan penyakit jantung — dua penyebab utama kematian di Amerika. Ditemukan bahwa minum kopi hitam meningkatkan respons glukosa darah saat sarapan sekitar 50 persen.
