Menurut Sains, Ternyata 4 Kebiasaan Sarapan Ini yang Dapat Memperpendek Hidup Anda! Apa saja itu?

KABAR BESUKI - Ada dua jenis orang: mereka yang suka sarapan, dan mereka yang membencinya. Bagaimana Anda memilih untuk memulai hari, apakah itu makanan yang telah dimakan atau kebiasaan sarapan apa yang biasa diikuti, dapat mengganggu kesehatan.

Di ujung spektrum yang paling buruk, kebiasaan sarapan ini bahkan dapat mempersingkat hidup Anda dengan meningkatkan risiko penyakit kronis yang disukai oleh semua penyebab kematian.

Berikut merupakan kebiasaan yang harus dihindari:

Baca Juga: Sinopsis Trolls yang Tayang di GTV 18 Februari 2021, Film Animasi Musikal yang Penuh Warna

1 Melewatkan sarapan dapat mempengaruhi metabolisme Anda.

Jika Anda melewatkan sarapan pagi, itu bisa mempengaruhi berat badan Anda.

Sebuah studi Februari 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa peserta yang makan sarapan besar (daripada makan malam besar) membakar kalori hampir dua kali lebih banyak sepanjang hari.

Baca Juga: Mantan Anggota AOA Choa Akhirnya Buka Suara Perihal Alasan Meninggalkan Grup Tersebut

Mereka yang sarapan juga melaporkan kadar gula darah dan insulin yang lebih rendah.

Dan argumen lain untuk sarapan yang lebih besar: penelitian ini juga menemukan bahwa peserta yang makan sarapan rendah kalori (bukan yang tinggi kalori) melaporkan peningkatan rasa lapar, terutama untuk makanan manis.

Semua efek ini telah dikaitkan dengan obesitas, yang menurut penelitian NIH dapat mempersingkat harapan hidup hingga 14 tahun.

Baca Juga: Dengan 'Euphoria' dan 'My Time', Jungkook BTS Pecahkan Rekor Baru di Billboard World Digital Song Sales Chart

2 Jus sarapan Anda dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Dilansir Kabar Besuki dari laman eatthis, sebuah studi pada September 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa meningkatkan asupan jus buah 100% hingga ½ cangkir atau lebih per hari meningkatkan risiko diabetes, penyebab utama kematian ketujuh di A.S., sebesar 16%.

Sebagai gantinya, para peneliti menyarankan untuk menukar jus dengan sepotong buah utuh, yang mengandung lebih banyak serat daripada jus.

Baca Juga: Sinopsis Overdrive yang Tayang di Bioskop TransTV 18 Februari 2021, Aksi Pencurian Mobil yang Menegangkan

3 Minum kopi terlalu dini dapat mempengaruhi regulasi gula darah.

Meskipun Anda mungkin menuangkan secangkir kopi untuk diri sendiri saat bangun tidur dan ingin menunggu sampai waktu selesai sarapan.

Sebuah studi pada bulan Oktober 2020 dari University of Bath menemukan bahwa meminum kopi hitam di pagi hari dapat berdampak negatif pada kontrol glukosa (gula) darah, faktor risiko diabetes dan penyakit jantung — dua penyebab utama kematian di Amerika. Ditemukan bahwa minum kopi hitam meningkatkan respons glukosa darah saat sarapan sekitar 50 persen.

 Baca Juga: Diselenggarakan Secara Serentak, Pelantikan Kepala Daerah Dijadwalkan 26 Februari 2021 Mendatang

4 Jika Anda melewatkan sarapan, kesehatan jantung Anda mungkin terganggu.

Beberapa berita buruk lainnya tentang melewatkan makan pagi: itu mungkin menyakiti hati Anda.

Sebuah studi April 2019 yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology terhadap 6.550 orang dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan pagi memiliki risiko kematian terkait kardiovaskular 87 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan.

Baca Juga: Inilah Satu Efek Samping Utama dari Minum ‘Beberapa Cangkir’ Kopi Dalam Sehari

Karena dapat menyebabkan tingkat yang lebih tinggi. kolesterol dan tekanan darah tinggi. Melewatkan sarapan bukanlah satu-satunya hal yang membebani hati.

Waspadai kebiasaan makan ini yang menyebabkan kerusakan abadi pada jantung anda, menurut para ahli.***