Network
Berikut beberapa praktik yang bisa dilakukan
Mulailah rutinitas pagi dengan ini.
Pertama, instruktur kesehatan tersebut merekomendasikan untuk membuat rutinitas pagi yang membantu Anda memulai hari dengan perasaan rileks dan segar.
Luangkan waktu sekitar 15 menit di pagi hari untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik.
Baca Juga: Kurang Tidur Sebagai Penyebab Utama Penurunan Kognitif dan Menggandakan Risiko Demensia
Anda dapat duduk dengan tenang dengan secangkir teh atau kopi dan renungkan tujuan Anda hari itu atau berjalan-jalan ringan pagi di sekitar lingkungan Anda.
Penting untuk melakukan rutinitas tersebut di pagi hari, karena pagi hari adalah waktu yang paling segar.
Cobalah selama seminggu, kemudian apakah Anda melihat perbedaan dalam perasaan Anda.
Luangkan waktu untuk bermeditasi
Meditasi juga bisa menjadi alat yang ampuh, tetapi para instruktur mengakui bahwa meditasi dapat menakutkan bagi pemula.
