Network
- Jangan minum terlalu banyak sebelum berolahraga
Pening untuk menghindari dehidrasi sebelum berolahraga, tetapi jangan minum terlalu banyak air. Karena jika Anda melakukannya, darah Anda akan mencba untuk menyeimbangkan tingkat garam. Sel tubuh Anda akan membengkak dan Anda bisa mengalami gejala pusing, nyeri, dan muntah.
Untuk menjaga performa, sebaiknya Anda minum 1 sampai 2 jam sebelum olahraga dimulai. Jika Anda mengeluarkan keringat yang berlebih, atau cuaca sangat panas, maka Anda perlu meminum air yang lebih banyak.
Baca Juga: Hindari Segera, Ternyata Inilah Penyebab Perut Buncit, Termasuk Terlalu Banyak Minum Air
- Jangan tertidur terlalu lama
Tidak apa-apa untuk tidur sebelum berolahraga, selama waktunya tiak lebih dari 30 menit. Hal ini disebut ‘power-nap’ dan dapat meningkatkan fokus sert energi.
Sebaliknya, tidur yang lebih lama akan membut Anda semakin lesu.
- Jangan terlalu minim atau berlebihan dalam berpakaian
Bahkan jika Anda berolahraga di hari terdingin tahun ini, Anda tidak harus menggunakan pakaian yang berlapis. Karena Anda akan mendapatkan panas dari tubuh.
Sebaliknya, pada hari-hari yang lebih panas, pilihlah kain yang akan membuat kulit Anda bisa bersirkulasi. Pilih pakaian yang nyaman dan dingin, yang akan emungkinkan Anda bergerak bebas. Pilihlah celana dan kemeja katun karena merekalah yang terbaik dalam menyerap keringat.
Baca Juga: Perempuan Cenderung Menyukai Pria yang Lebih Tua, Ternyata Ini alasannya
- Jangan lakukan peregangan statis
Pertama, peregeangan statis dapat mengurangi kinerja, berdampak negatif pada kecepatan lari Anda, waktu reaksi, dan produksi gaya. Ditambah lagi, jika anda belum pemanasan terlebih dahulu, hal ini dapat merusak otot.
Bukan berarti hal ini mengharuskan Anda melupakan peregangan statis. Justru sebaliknya, lakukan gerakan ini setelah berolahraga.
