Network
- Mengangkat Benda dari Tanah dengan Punggung Tertunduk
Mengangkat benda berat dari tanah dengan posisi punggung tertunduk dapat membuat tubuh Anda pegal-pegal bahkan berisiko cedera punggung yang serius jika kemampuan tubuh Anda kurang memadai.
Solusinya, rentangkan kaki Anda dan tekuk lutut, seolah-olah Anda akan melakukan squat jump. Kencangkan perut saat Anda memegang benda, pertahankan sedekat mungkin dengan tubuh, dan gunakan otot pinggul dan lutut.
Baca Juga: Ternyata, Indonesia Pernah Membantu Jepang Usai Gempa Bumi Melanda Tohoku 10 Tahun Lalu
Lanjutkan dengan punggung lurus setiap saat, lakukan gerakan jongkok tanpa memelintir tulang belakang ke depan.
- Tidur Telungkup
Tidur adalah salah satu hal terpenting yang kita lakukan di siang (atau malam) kita. Ini adalah satu-satunya aktivitas yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri dan bersiap untuk melakukan banyak fungsi yang kita butuhkan setiap hari.
Banyak dari kita yang suka berbaring telungkup di tempat tidur, tetapi sebenarnya, posisi ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan.
Hal itu terjadi karena dengan berbaring telungkup, kita memaksa leher dan rahang kita berada pada posisi yang tidak wajar.
Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan kerusakan otot, sakit leher, atau bahkan tortikolis.
Baca Juga: Kota Chiang Mai Masuk dalam Jajaran Kota Paling Tercemar di Dunia, Ternyata Karena Hal Ini!
Baca Juga: Waspada! Bahaya Kesehatan Tersembunyi Bagi Anak-Anak Ketika Mengambil Selfie dengan Teman
