Network
KABAR BESUKI – Memiliki anggota tubuh yang sehat dan bugar merupakan anugerah terindah yang telah diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa kepada kita sebagai manusia.
Seringkali, kita tidak menyadari bahwa gerak-gerik tubuh yang biasa kita lakukan justru memiliki dampak negatif terhadap kesehatan tubuh Anda.
Oleh karenanya, Anda sebaiknya mencegah kemungkinan terburuk yang akan terjadi di kemudian hari sejak dini daripada nantinya harus mengeluarkan banyak biaya untuk pengobatan dan perawatan di rumah sakit.
Baca Juga: Hati-Hati Jika Terlalu Sering Tidur Kelamaan, Bisa Jadi Anda Sedang Menderita Penyakit Ini
Baca Juga: Addie MS Tunaikan Nazar Jalan Kaki Bandung-Jakarta Cuma Hanya Inginkan Hal Ini
Dilansir Kabar Besuki dari Bright Side, berikut ini beberapa kesalahan posisi tubuh yang dapat membahayakan kesehatan Anda (dalam jangka panjang):
- Duduk Membungkuk Ketika Bekerja di Depan Komputer atau Laptop
Ketika Anda terlalu lama duduk dengan punggung melengkung atau membungkuk ke belakang, Anda dapat mengembangkan nyeri punggung bawah dan di sekitar area tengah punggung.
Selain itu, leher atau bagian atas bahu Anda akan merasa tidak nyaman karena harus menghadapi ketegangan yang berkepanjangan saat menatap layar selama berjam-jam.
Solusinya, jaga bahu Anda agar tetap rileks dan usahakan posisi siku bertumpu pada tubuh Anda. Biarkan punggung Anda bersandar sepenuhnya di sandaran kursi.
- Mengangkat Benda dari Tanah dengan Punggung Tertunduk
Mengangkat benda berat dari tanah dengan posisi punggung tertunduk dapat membuat tubuh Anda pegal-pegal bahkan berisiko cedera punggung yang serius jika kemampuan tubuh Anda kurang memadai.
Solusinya, rentangkan kaki Anda dan tekuk lutut, seolah-olah Anda akan melakukan squat jump. Kencangkan perut saat Anda memegang benda, pertahankan sedekat mungkin dengan tubuh, dan gunakan otot pinggul dan lutut.
Baca Juga: Ternyata, Indonesia Pernah Membantu Jepang Usai Gempa Bumi Melanda Tohoku 10 Tahun Lalu
Lanjutkan dengan punggung lurus setiap saat, lakukan gerakan jongkok tanpa memelintir tulang belakang ke depan.
- Tidur Telungkup
Tidur adalah salah satu hal terpenting yang kita lakukan di siang (atau malam) kita. Ini adalah satu-satunya aktivitas yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri dan bersiap untuk melakukan banyak fungsi yang kita butuhkan setiap hari.
Banyak dari kita yang suka berbaring telungkup di tempat tidur, tetapi sebenarnya, posisi ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan.
Hal itu terjadi karena dengan berbaring telungkup, kita memaksa leher dan rahang kita berada pada posisi yang tidak wajar.
Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan kerusakan otot, sakit leher, atau bahkan tortikolis.
Baca Juga: Kota Chiang Mai Masuk dalam Jajaran Kota Paling Tercemar di Dunia, Ternyata Karena Hal Ini!
Baca Juga: Waspada! Bahaya Kesehatan Tersembunyi Bagi Anak-Anak Ketika Mengambil Selfie dengan Teman
- Membawa Ransel atau Tas Hanya dengan Satu Bahu
Saat kita membawa tas punggung hanya dengan menggunakan satu bahu, tubuh kita cenderung berusaha menyeimbangkan berat dari benda yang ada di dalamnya.
Itulah mengapa praktik ini dapat menyebabkan kontraktur dan nyeri leher, terutama jika beban yang kita pikul berat atau jika kita tidak mengubah beban ke bahu yang lain dari waktu ke waktu.
Hal tersebut akan menjadi semakin parah jika kita jarang berolahraga secara aktif, karena tubuh kita tidak dapat menanggung beban berlebih yang disebabkan kurangnya daya tahan pada otot.
Baca Juga: Pawai Ogoh-Ogoh dalam Rangka Menyambut Nyepi 2021 Berencana Ditiadakan! Simak Penjelasannya
- Berjalan Sambil Menatap Layar Ponsel
Sudah menjadi rahasia umum bahwa masyarakat saat ini menggunakan smartphone karena hampir segala kebutuhan yang Anda inginkan tersedia di sana, dengan catatan jika ada koneksi internet yang memadai.
Akan tetapi, terbiasa menatap layar ponsel ketika berjalan dapat menyebabkan nyeri pada bagian leher dan punggung.
Bagaimana dengan Anda? Mulai sekarang, cobalah untuk memperbaiki kebiasaan Anda dan semoga artikel ini bermanfaat.***
