Network
KABAR BESUKI – Bagi Anda yang bekerja dengan menatap layar komputer kerap kali merasakan pusing ketika menatap layar selama berjam-jam.
Inilah fakta yang mungkin belum Anda ketahui selama ini. Selain perlu istirahat, Anda juga perlu memerhatikan beberapa tips berikut.
- Redupkan Cahaya
Cahaya yang terlalu terang dan silau dapat memicu sakit kepala. Anda dapat menghindari dengan mematikan beberapa lampu atau menarik tirai jendela. Jika usaha tersebut belum berhasil Anda dapat melakukan dengan menggunakan kacamata hitam.
Baca Juga: Presiden RI Joko Widodo, Ungkap Rasa Terima Kasih Kepada Perawat Indonesia
Baca Juga: Rumor Baru, TikTok Mempertimbangkan Untuk Memperkenalkan Fitur Obrolan Grup Tahun Ini
- Hindari Aroma yang Kuat
Wewangian, produk pembersih, atau parfum yang kuat miliki rekan Anda dapat pula menyebabkan sakit kepala. Untuk melewati ini, Anda dapat melakukannya dengan cara membuka jendela selama beberapa menit atau gunakan kipas angin untuk menangkis bau menyengat di sekitar Anda.
- Hidrasi dan Jangan Lewatkan Makan
Saat Anda dehidrasi atau kehilangan cairan dalam tubuh, otak Anda bisa berkontraksi sehingga menyebabkan sakit kepala. Untuk mengatasinya, ambil satu atau dua gelas air dan minum perlahan. Pasangkan usaha ini dengan makanan yang sehat dan bergizi.
- Buang Permen Karet
Anehnya permen karet bisa menyebabkan Anda sakit kepala. Mengunyah permen karet menyebabkan ketegangan rahang dan tekanan pada sendi Anda. Hal yang dapat Anda lakukan adalah berhenti mengunyah dan membuang permen karet tersebut. Anda juga perlu menghindari makanan lengket lainnya.
Baca Juga: Tahap Kedua Vaksinasi, Ra Latif Lirik Ulama dan Tokoh Lintas Agama
- Kendurkan Rambut
Jika rambut Anda diikat ekor kuda yang ketat, istirahatkan rambut Anda. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala. Biarkan rambut Anda tergerai dan biarkan kulit kepala Anda rileks. Sakit kepala Anda akan hilang dalam waktu singkat.
- Makan Jahe atau Seduh Teh Jahe
Jahe dikenal dapat meredakan nyeri. Anda dapat mengkonsumsinya dalam berbagai bentuk. Jika Anda sedang berada di kantor, cara termudah adalah membuat jahe menjadi minuman lalu menyeduhnya.
- Pastikan Duduk dalam Posisi yang Nyaman
Setiap kali Anda duduk di depan meja, pastikan merasa nyaman dengan posisi Anda. Cobalah untuk duduk dengan tegak, sandarkan punggung Anda, pertahankan lengan Anda sejajar dengan paha, dan jaga kaki Anda tetap di lantai. Cobalah untuk memposisikan layar Anda agar posisi mata melihat lurus ke depan. Selain itu, jangan letakkan ponsel di antara kepala dan bahu saat sedang menelepon.
Baca Juga: Hobi Memancing Ikan? Simak 5 Tips Memancing Jika Akan Mengajak Anak Anda
Baca Juga: Jepang Melegalkan Pernikahan Sesama Jenis, Pengadilan: Tidak Mengizinkan Berarti tak Konstitusional
- Latih Pernapasan Saat Melakukan Aktivitas
Ada beberapa latihan pernapasan yang dapat Anda gunakan, bahkan saat Anda sedang duduk di depan meja. Pejamkan mata Anda, jika mungkin putar musik yang menenangkan. Buat senyaman mungkin saat melakukan pernapasan hingga Anda merasa rileks.
- Berhenti Makan Keju
Produk keju mengandung tyramine. Pilih keju seperti cheddar atau parmesan. Ini memiliki tyramine lebih rendah dan membuat sakit kepala berkurang.
- Gunakan Kompres Panas atau Dingin
Saat Anda di kantor gunakan sekantong es dari freezer dan letakkan di dahi Anda. Ini akan memberikan kelegaan secara instan. Jika kompres dingin tidak berhasil coba gunakan kompres panas.
- Tidur Sebentar
Dalam sebuah penelitian, tidur adalah strategi pereda nyeri yang paling efektif. Jika semuanya tidak membuahkan hasil, Anda dapat mencoba untuk tidur selama lima belas menit. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, gunakan untuk tidur siang yang lama.
Tentunya setiap orang akan memiliki cara meredakan sakit kepala yang berbeda. Cobalah untuk melakukan beberapa tips di atas.***
