Network
KABAR BESUKI - Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan.
Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kinerja otak dan, dalam jangka panjang, risiko kondisi kesehatan yang lebih besar. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Berikut adalah 7 resiko kesehatan yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak mendapat waktu tidur yang cukup.
Baca Juga: Studi Mangatakan Para Wanita Lebih Rentan Alami Insomia Dibandingkan Pria, Ini Alasannya
Baca Juga: Penggemar Aldebaran Wajib Hafal ini! Lirik Tanpa Batas Waktu, OST Sinetron Ikatan Cinta
1. Resiko Stroke dan Gagal Jantung
Menurut analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal, durasi tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung,
Secara lebih khusus, kemungkinan Anda bisa terkena penyakit jantung koroner atau mengalami stroke apabila Anda kurang tidur.
2. Penurunan Kemampuan Berpikir
Sebuah studi tahun 2018 mengamati kurang tidur yang parah (tidak lebih dari empat jam semalam) menemukan bahwa kurang tidur mengakibatkan penurunan kemampuan berpikir atau setara dengan bertambahnya usia hampir delapan tahun.
3. Resiko Diabetes
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa tidur terlalu sedikit (enam jam atau kurang) dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.
Tidur terlalu banyak (sembilan jam atau lebih) juga dikaitkan dengan peningkatan risiko ini.
Baca Juga: Awas! Jangan Pernah Membicarakan Keburukanmu pada Orang Lain, Ini 7 Alasannya
4. Peningkatan Resiko Kanker
Menurut pernyataan American Academy of Sleep Medicine (AASM), tidur singkat juga dikaitkan dengan tingkat kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat yang lebih tinggi.
Kurang tidur bisa mengurangi gairah seks Anda. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rachel Leproult, PhD, pria muda yang kehilangan waktu tidur selama satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron.
Tidur 5 jam atau kurang mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen.
6. Kematian Dini
Sebuah penelitian tahun 2010 menemukan bahwa durasi tidur yang singkat dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih besar.
Penelitian tersebut juga menemukan bahwa tidur terlalu sedikit di malam hari meningkatkan risiko kematian dini.
7. Resiko Kesehatan Kulit
Ternyata kurang tidur juga berdampak pada kesehatan kulit dan penampilan Anda.
Dalam sebuah penelitian, sekelompok orang berusia antara 30 dan 50 tahun dievaluasi berdasarkan kebiasaan tidur dan kondisi kulit mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki lebih banyak garis halus, kerutan, warna kulit tidak merata, dan kulit kendur.
Orang-orang yang kurang tidur juga merasa lebih tidak puas dengan penampilan mereka daripada rekan-rekan mereka yang memiliki waktu tidur yang cukup.***
