Network
Tidak ada rekomendasi khusus mengenai olahraga apa yang harus dilakukan, karena bergerak dalam bentuk apapun akan baik untuk kesehatan otak.
2. Tantang diri Anda mempelajari hal baru
Mempelajari bahasa asing atau alat musik akan membantu melatih kinerja otak. Namun sebagian orang akan berhenti jika merasa bosan atau kewalahan.
"Idenya adalah melatih otak, bukan membebaninya," kata Dr Small.
Jika Anda tiba-tiba melakukan sesuatu diluar kebiasaan, biasanya Anda akan cepat merasa lelah dan bosan.
Sebaiknya lakukan variasi lain dari aktivitas favorit Anda. Misalnya jika menyukai teka teki silang sebaiknya ganti ke permainan lain seperti Sudoku.
Jika suka melukis dengan kuas sebaiknya ganti melukis menggunakan crayon atau pensil warna.
3. Lakukan sesuatu yang meditatif dan perlu perhatian khusus
Penelitian menunjukkan jika melakukan meditasi kesadaran dalam waktu singkat akan memberi dampak positif secara instan.
