Network
Dia menyarankan bahwa menerima emosi yang menyakitkan dan merangkul spektrum emosional yang lebih penuh juga dapat menciptakan lebih banyak keterbukaan terhadap emosi positif.
Baca Juga: Menginspirasi! Dua Bersaudara Ini Telah Donor Darah Lebih dari 9 Galon Selama 70 Tahun
Baca Juga: Masalah Rasisme Amerika , Biden: Terlalu Banyak Orang Asia-Amerika yang Hidup dalam Ketakutan
Keluar dari kepalamu
Ciri utama dari ciri psikologis ini adalah Anda mungkin cenderung merenungkan pola negatif Anda sendiri secara tidak sehat. "Ketika Anda secara psikologis tidak fleksibel, Anda terjebak pada ketakutan, kekhawatiran, dan keraguan diri dan kemudian menilai diri Anda sendiri karena memiliki pikiran dan perasaan ini sejak awal," kata Hayes.
Itulah mengapa Rose menyarankan untuk mundur dari pikiran Anda dan melepaskan kebutuhan konstan Anda akan "koherensi dan pemahaman" agar menjadi lebih fleksibel.
Daripada terjebak dalam siklus ketakutan, keraguan, dan rasa malu, Rose menyarankan untuk berusaha menyadari pikiran-pikiran itu, tetapi juga memilih seberapa banyak perhatian untuk diberikan dan melepaskannya jika itu tidak menguntungkan Anda.
Berlatihlah untuk mengendalikan impuls Anda
Mereka yang memiliki ketidakfleksibelan psikologis cenderung lebih impulsif daripada yang lain, karena mereka sering mendahulukan keuntungan jangka pendek di atas tujuan jangka panjang mereka.
"Alih-alih hidup dengan niat yang lebih baik, Anda tersedot oleh suasana hati, pikiran, dan dorongan sesaat, membuat Anda bertindak dengan cara yang merugikan kesehatan dan kesejahteraan Anda," jelas Hayes.
