Network
Baca Juga: 3 Makanan Ini yang Harus Anda Makan Sebelum Tidur, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur lho!
Baca Juga: Prediksi NASA! Bumi Sekarang Dikelilingi Arus Meteor, 'Waspada Ramadhan 2021' [Cek Fakta]
- Hitung Jam Berapa untuk Pergi Tidur
Setelah Anda mengetahui jam berapa Anda akan bangun dan berapa jam tidur yang Anda butuhkan, Anda akan mendapatkan formula yang tepat untuk kapan harus tidur.
Katakanlah, berdasarkan usia dan pengalaman Anda, Anda tahu bahwa Anda membutuhkan 7 jam tidur, dan Anda memutuskan bahwa Anda akan bangun jam 8 pagi setiap hari. Dalam situasi ini, Anda harus tidur pada jam 1 pagi. Tetapi jika Anda memutuskan untuk mengubah jadwal dan bangun pada pukul 6 pagi, sejak saat itu Anda harus tidur pada pukul 11 malam, setiap hari.
- Lebih Awal Belum Tentu Lebih Baik
Seringkali diyakini bahwa orang perlu tidur sekitar jam 10 malam untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Tetapi penelitian terbaru dari Harvard telah membuktikan hal ini salah.
Para ilmuwan mengatakan bahwa night owl pun dapat berkinerja baik di siang hari, selama mereka memiliki jam tidur yang teratur. Jadi jika Anda pergi tidur jam 3 pagi dan bangun jam 10 pagi, tidak apa-apa, selama Anda secara konsisten melakukan hal yang sama.
Baca Juga: 15 Orang Tewas dan 400 Orang Dinyatakan Hilang Akibat Kebakaran Besar di Bangladesh
- Menjaga Jadwal Tidur yang Konsisten Adalah Kuncinya
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah tidur pada waktu yang sama setiap hari. Tidak hanya membuat Anda lebih mudah tertidur, tetapi juga membuat Anda lebih pintar dan lebih bahagia.
Di sisi lain, kurang tidur pada hari kerja dan tidur ekstra pada akhir pekan menyebabkan diabetes, obesitas, dan kesehatan yang buruk.***
