Network
Bingung berapa banyak air yang sudah dikonsumsi? Cukup melihat warna urine sebagai salah satu indikatornya. Jangan berlebihan juga karena terlalu banyak minum air putih apalagi dalam waktu cepat juga bisa sebabkan kerusakan otak.
- Dark chocolate
Terkenal sebagai sumber antioksidan unggulan, dark chocolate juga merupakan makanan yang mengandung energi karena melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini juga berpengaruh terhadap distribusi oksigen ke otot dan otak.
Tak hanya itu, lancarnya aliran darah setelah mengonsumsi dark chocolate juga membantu mengurangi kelelahan mental dan mencegah terjadinya mood swing.
- Yogurt
Bingung menentukan camilan sehat apa yang sekaligus bisa menjadi energy booster?
Yogurt cocok menjadi pilihan. Kandungan karbohidrat dalam yogurt terbentuk dari laktosa dan galaktosa. Saat masuk ke tubuh, ini bisa menjadi sumber energi yang langsung siap digunakan.
Lebih jauh lagi, yogurt juga kaya protein sehingga proses cerna karbohidrat lebih lama. Ini dapat menunda lepasnya gula ke darah. Sebaiknya, pilih yogurt yang tidak mengandung pemanis tambahan.
- Edamame
Bukan hanya dipilih jadi camilan diet karena rendah kalori saja, edamame juga mengandung protein, karbohidrat, dan serat cukup signifikan. Hanya dalam 1 cangkir edamame saja, terdapat 27 gram protein, 21 gram karbohidrat, dan sekitar 12 gram serat.
Bukan hanya itu, edamame juga mengandung vitamin dan mineral seperti asam folat hingga mangan yang bisa membakar energi. Asam folat bekerja dengan zat besi untuk melawan lesu dan anemia.***
