10 Makanan yang Mengandung Energi untuk Menghilangkan Kelesuan, Salah Satunya Kopi

Dalam 1 buah apel berukuran sedang, terdapat 14 gram karbohidrat, 10 gram gula, dan 2,1 gram serat terutama di bagian kulitnya.

Tak hanya itu, apel juga merupakan sumber antioksidan. Ketika dikonsumsi, proses cerna karbohidrat menjadi lebih pelan sehingga asupan sumber energi pun bertahan lebih lama.

3. Alpukat

Sumber lemak baik yang satu ini tentu layak masuk dalam daftar makanan sebagai sumber energi. Di dalamnya, terdapat vitamin B dan juga serat. Bahkan, sekitar 84% lemak baiknya dapat mengoptimalkan lemak darah tetap optimal.

Baca Juga: Tanggal Tua Melanda? Masakan Tumis Ini Bisa Buat Hidup Tetap Berwarna, Berikut Cara Pembuatannya

Dengan demikian, ini meningkatkan penyerapan nutrisi. Bahkan, lemak baik ini pula yang bisa disimpan dalam tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

Jangan khawatir energi cepat hilang karena kandungan seratnya bisa menjaga energi tetap stabil dalam waktu lama.

4. Jeruk

Mengkonsumsi satu buah jeruk saja sudah memenuhi 106% rekomendasi asupan harian vitamin C. Belum lagi, kandungan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif, kondisi yang membuat tubuh terasa lesu.

Sebuah studi menunjukkan bahwa 13 perempuan yang mengonsumsi 500 ml jus jeruk serta berolahraga 3 kali per minggu merasakan ototnya lebih bugar.

Baca Juga: IDI: Tidak Ada Pandemi, Tidak Ada COVID Semua Hanya Bentuk Pengelabuan dan Pembodohan Global, Cek Fakta Ini

Ini terlihat setelah periode penelitian selama 3 bulan. Tak hanya itu, performa fisik mereka juga menjadi lebih baik.