Ingin Cepat Mengantuk? 5 Makanan Ini Bisa Membantu Anda untuk Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

2. Nasi Putih

Salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia ini rupanya juga berperan meningkatkan rasa kantuk Anda.

Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi dan sedikit serat sekaligus memiliki tingkat glikemiks yang tinggi.

Meski demikian, Anda cukup mengonsumsinya dalam porsi yang wajar karena nutrisi yang terdapat pada nasi juga tergolong rendah.

 Baca Juga: Kemkominfo Ungkap Hadirnya TV Digital Tidak Akan Saingi Layanan Siaran Berbayar

3. Almond

Kacang almond juga dikenal efektif meningkatkan kualitas tidur karena memiliki kandungan melatonin di dalamnya, yang berfungsi untuk mengatur jam internal tubuh dan mengirimkan sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.

Almond juga mengandung banyak kandungan magnesium. Mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, khususnya bagi penderita insomnia.

Peran magnesium dalam membantu tidur dinilai berkaitan dengan kemampuannya dalam mengurangi tingkat peradangan.

Selain itu, magnesium juga dianggap efektif mengurangi kadar hormon kortisol yang dapat mengganggu tidur Anda.

 Baca Juga: Sejumlah Aplikasi Ini Wajib Dimiliki di Ponsel Karena dapat Menyelamatkan Kegiatan Anda Sehari-Hari

4. Ikan Berlemak

Beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan kembung memiliki sejumlah kandungan yang menyehatkan tubuh seperti asam lemak omega-3 (terutama EPA dan DHA) yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan.