Kata Dokter: Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah, Termasuk Batasi Hal Ini!

3. Kurangi asupan sodium

“Pembatasan natrium tidak lebih dari 2,3 gram setiap hari dianjurkan,” kata Dr. Greenfield. "Ketika rata-rata orang Amerika mengonsumsi sekitar 8-10 gram setiap hari, BP mereka tidak akan terkontrol dengan baik, tidak peduli berapa banyak cokelat yang mereka makan atau teh yang mereka minum."

4. Waspada dengan obat-obatan yang dikonsumsi

“Jika Anda mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, harap perhatikan bagaimana obat itu berinteraksi dengan obat resep Anda,” kata Dr. Jen Caudle. "Tylenol tidak akan meningkatkan tekanan darah Anda dan tidak mengganggu obat tekanan darah tinggi tertentu, seperti obat-obatan yang dijual bebas terkadang bisa."

Baca Juga: Terbitkan Peraturan Pengendalian Transportasi Selama Mudik Idul Fitri, Kemenhub: Larangan Mudik Sudah Final

5. Batasi konsumsi alkohol

“Konsumsi alkohol telah meningkat sejak dimulainya pandemi,” kata Dr. Ravindra. "Berbagai penelitian telah menunjukkan konsumsi alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan pengembangan tekanan darah tinggi kronis."

6. Kurangi kafein

“Mengurangi kafein adalah salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah Anda,” kata Dr. Sean Paul, MD. "Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman lain seperti soda, dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung."

Baca Juga: Paus Fransiskus Mengecam Penggunaan Senjata pada Saat Pandemi COVID-19