Sering Terbangun di Malam Hari? Cobalah 5 Langkah yang Didukung Sains Ini untuk Membuat Anda Tidur Kembali

Namun jika kejadian ini hanya terjadi beberapa kali, Anda bisa mencoba 5 tips kembali tidur saat tengah malam, yang sudah didukung oleh sains.

1. Jauhkan ponsel Anda

Cahaya adalah musuh utama bagi orang yang akan segera tidur, terutama blue light atau cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel.

Selain itu, dorongan untuk menelusuri media sosial akan sangat besar ketika Anda mulai memegang ponsel di tengah malam.

Sehingga usahakan lah tidak memegang pensel ketika terbangun di tengah malam dan berusaha untuk kembali tidur.

2. Hindari melihat jam

Secara psikologis, jika Anda melihat jam dan merasa bahwa masih banyak waktu untuk tidak kembali tidur, maka orang cenderung untuk tidak segera langsung kembali tidur.

Baca Juga: Bikin Heboh, Surat 'KEPUTUSAN PRESIDEN TENTANG PENETAPAN KEDARURATAN KEUANGAN NEGARA' [Cek Fakta]

Namun dalam beberapa kejadian, melihat jam justru juga bisa membuat orang cemas sehingga sulit untuk kembali tidur.

3. Cobalah untuk bangun dan melakukan kegiatan ringan