Network
Jika setelah 20 menit Anda masih tetap tidak bisa kembali tidur, maka bisa jadi Anda harus banung dan melakukan kegiatan ringan yang membuat kantuk seperti membaca, melakukan peregangan atau bermain teka-teki.
James Findley yang merupakan seorang pakar tidur menyarankan hal itu karena menurutnya otak harus distimulasi agar menjadi lelah, dan kemudian merasa kantuk.
4. Lakukan latihan pernapasan atau meditasi
Tubuh yang terasa tegang mungkin akan menyulitkan orang untuk bisa tidur dengan lelap. Salah satu cara untuk membuat tubuh terasa lebih rileks adalah dengan melakukan teknih pernapasan.
Caranya adalah dengan ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, dan kemudian hembuskan melalui mulut. Lakukan langkah yang sama selama beberapa kali.
5. Fokuskan pikiran pada sesuatu yang membuat Anda senang
Baca Juga: 'Begini SDM Kita' Vaksin Drive Thru Cuma Tancapkan Jarum Suntik Aja, Banyak yang Ketipu? [Cek Fakta]
Ilene M. Rosen dan Shalini Paruthi yang merupakan pakar tidur mengatakah jika salah satu kunci untuk kembali tidur di tengah malam adalah dengan memfokuskan pikiran pada gambaran mental tentang apa yang bisa membuat Anda senang dan rileks.
Misalnya seperti mengingat sebuah tempat, film dan buku favorit, atau sekedar mengingat kenangan-kenangan indah.***
