Network
Mendapatkan vitamin B kompleks khususnya vitamin B3 dan B12 terbukti mampu meningkatkan energi Anda sehingga Anda tidak mudah lelah dan mengantuk.
Seorang peneliti menyebutkan bahwa sangat penting bagi generasi muda untuk memperoleh konsumsi vitamn B12 seoptimal mungkin karena kemampuan untuk menyerap zat tersebut akan berkurang sedikit demi sedikit seiring dengan bertambahnya usia.
“Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kemampuan untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. Karena itu, populasi lansia kemungkinan besar akan kekurangan vitamin B12,” kata Sydney Greene, MS, RD sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
- Meningkatkan Kesehatan dan Kecerdasan Otak
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ikan berlemak seperti salmon mungkin berperan dalam mendukung kesehatan mental, seperti membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Sebuah studi pada tahun 2005 menunjukkan bahwa orang di atas usia 65 tahun yang mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu mengalami penurunan 13 persen lebih lambat dalam masalah memori terkait usia, dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari satu porsi ikan berlemak dalam seminggu.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Ikan salmon tidak hanya mengandung beragam nutrisi, tetapi juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah Anda mengonsumsinya.
Sehingga, secara tidak langsung Anda telah membantu diri Anda sendiri untuk mengurangi konsumsi kalori dalam sehari semalam.
