Network
Secara umum, dalam metode volumetrics diet ini hampir semua makanan bisa dikonsumsi, yang perlu diperhatikan adalah kalori yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi.
Barbara Rolls, Ph.D, menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang memiliki densitas kalori rendah. Hal ini karena , meski dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak, kalori yang masuk dalam tubuh tetap rendah sehingga tubuh tidak mengalami kenaikan berat badan.
Diet ini memiliki beberapa kategori makanan yang bisa dikonsumsi, simak ulasan berikut.
- Makanan kategori pertama merupakan makanan yang bisa dikonsumsi kapan saja yang meliputi, buah, sayur, sop kaldu, dan susu tanpa lemak.
- Makanan kategori kedua merupakan makanan yang dikonsumsi dalam porsi secukupnya yang meliputi, nasi merah, pasta gandum, roti gandum, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
- Makanan kategori ketiga adalah makan yang hanya boleh dikonsumsi dalam porsi kecil, seperti roti, kue, keju, dan daging berlemak.
- Makanan kategori keempat adalah makanan yang hanya boleh dikonsumsi sesekali, seperti makanan yang digoreng, permen, biskuit, dan makanan berlemak lainnya.
Baca Juga: Sering Mimpi Buruk dan Tidur Tidak Nyenyak? Ternyata ini Penyebabnya
Untuk membantu menurunkan berat badan, diet saja juga tidak cukup untuk dilakukan, harus diimbangi juga dengan olahraga yang rutin agar hasil diet lebih maksimal.***
