Network
Anda juga bisa menambahkan makanan berserat tinggi pada menu sahur Anda agar kenyang lebih lama, menjaga kesehatan pencernaan, dan terhindar dari sembelit.
Beberapa makanan berserat tinggi yang direkomendasikan termasuk sereal gandum, oat, roti gandum; dengan buah-buahan dan sayuran, seperti pisang, alpukat, apel, kentang, brokoli, dan wortel.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi protein yang cukup untuk meminimalkan kehilangan otot saat berpuasa dan mengurangi rasa lapar.
Baca Juga: Puluhan Siswa Diamankan Polisi saat Lakukan Konvoi Kelulusan, Bahkan Pergi Kerumah Teman Jadi Alasan
Dilansir Kabar Besuki dari laman SehatQ, Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 30 persen kalori dari protein dapat mengurangi nafsu makan secara signifikan.
Tidak hanya mendapatkan pahala yang melimpah, kegiatan puasa di bulan Ramadhan juga baik untuk tubuh dengan syarat, asalkan Anda mengamalkannya dengan benar dan menjaga pola makan.
Selalu harus diingat untuk menghindari kebiasaan tidur setelah sahur dan makan makanan sehat saat berbuka puasa.
Baca Juga: Aneh, Warga NTT Dikejutkan oleh Kemunculan Sumber Air yang Besar di Sebuah Lokasi Longsoran
Tak hanya itu, meskipun dalam keadaan perut kosong saat berpuasa, aktivitas olahraga tetap bisa dilakukan secara rutin setiap hari.
Latihan olahraga di saat puasa yang disarankan adalah olahraga intensitas ringan, seperti yoga, peregangan, atau jalan kaki.***
