Suka Begadang? Ini Efek pada Wajah dan Cara Mengatasinya, Mulai dari Kerutan Hingga Kantung Mata

Cara mencegah efek begadang pada wajah

Untuk mencegah efek kurang tidur pada wajah terjadi lagi, berikut hal-hal yang sebaiknya Anda lakukan:

1. Pertahankan pola tidur yang baik, yakni tidur yang cukup sekitar 7-9 jam setiap malamnya.
2. Kurangi konsumsi kafein, soda, dan alkohol di malam hari karena dapat mengganggu proses tidur dan mencegah tidur nyenyak.
3. Hindari merokok karena kandungan nikotinnya bersifat sebagai stimulan. Seseorang yang merokok akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk tertidur dan lebih sering terbangun.
4. Selalu cukupi kebutuhan cairan untuk menjaga kelembaban kulit.
5. Pilih makanan rendah sodium. Makanan tinggi garam, khususnya jika dikonsumsi malam hari saat begadang, dapat menyebabkan wajah tampak membengkak keesokan harinya.
6. Penuhi kebutuhan protein setiap harinya.
7. Gunakan krim malam yang melembabkan wajah secara teratur sebelum tidur.
8. Untuk wanita, jangan lupa membersihkan make-up secara menyeluruh sebelum tidur.

Kurangnya waktu tidur juga bisa disebabkan gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia. Jika ini masalah yang Anda alami, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mengatasinya.

Baca Juga: Jika Anda Memiliki Jenis Golongan Darah Ini, Dipastikan Berisiko Tinggi Mengalami Pembekuan Darah

Cukup tidur adalah perkara yang sangat penting. Selain mencegah efek kurang tidur pada wajah, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.***