Makanan dan Minuman yang Dipercaya dapat Meredakan Gangguan Kecemasan dan Depresi, Salah Satunya Telur

Selain itu, dark chocolate juga mengandung magnesium.

Magnesium sendiri merupakan mineral yang mampu mengurangi gejala depresi. Ketika hendak membeli dark chocolate, pilihlah produk yang punya kandungan cokelat hitam minimal 70 persen.

Baca Juga: UPDATE KRI Nanggala-402 Seluruh Awak Gugur, Panglima TNI Ungkap Bukti Otentik

4. Chamomile

Beberapa orang percaya bahwa teh chamomile dapat membantu mengatasi gejala kecemasan. Kemampuan itu diduga berasal dari senyawa flavonoid yang terkandung di dalamnya.

Menurut sebuah studi, minum teh chamomile memang membantu mengurangi gejala kecemasan. Meski begitu, minuman ini tidak dapat mencegah episode kecemasan baru.

5. Yogurt

Sejumlah penelitian mengatakan, peradangan kronis turut berkontribusi dalam berkembangnya kecemasan, stres, dan depresi dalam diri Anda.

Baca Juga: Gejala Jangka Panjang Pertanda COVID-19 Ini Ternyata Sering Menyerang Wanita, Apakah Anda Salah Satunya?

Yogurt dan produk susu lainnya menghasilkan efek anti-inflamasi dalam tubuh, yang membantu mengurangi peradangan.

Selain mengurangi risiko kecemasan dan depresi, konsumsi yogurt baik untuk kesehatan pencernaan Anda.

6. Teh hijau

Teh hijau mempunyai kandungan asam amino bernama theanine, yang dapat memberikan efek menenangkan ketika gejala kecemasan dan depresi menyerang.