Makanan dan Minuman yang Dipercaya dapat Meredakan Gangguan Kecemasan dan Depresi, Salah Satunya Telur

Serotonin merupakan senyawa kimia yang dapat membantu mengatur suasana hati.

Oleh sebab itu, konsumsi telur secara rutin bisa membantu meredakan gejala kecemasan serta depresi yang Anda rasakan.

2. Ikan berlemak

Menurut penelitian, kurangnya asupan omega-3 dapat berkontribusi dalam meningkatnya risiko gangguan kecemasan dan depresi.

Baca Juga: Kronologi Ditemukannya Kapal KRI Nanggala-402, Yudo: Berjarak Kurang Lebih 1.500 Yard di Selatan, 838 Meter

Omega-3 memiliki kandungan dua asam lemak esensial, eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), yang punya manfaat untuk mengatur neurotransmitter, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.

Untuk mengurangi potensi munculnya gejala kecemasan dan depresi, Anda disarankan untuk mengonsumsi ikan dengan kandungan lemak omega-3 setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Contoh ikan yang mempunyai kandungan lemak omega-3 adalah salmon dan sarden.

Baca Juga: 53 Awak Kapal Dinyatakan Tewas, dan Puing-puing Kapal KRI Nanggala-402 Mulai Ditemukan

3. Cokelat hitam

Konsumsi cokelat hitam atau dark chocolate bisa membantu memperbaiki suasana hati Anda yang kacau akibat kecemasan maupun depresi.

Kemampuan tersebut tak lepas dari kandungan asam amino triptofan, yang dipakai tubuh untuk menjadi neurotransmitter peningkat suasana hati, seperti serotonin.