Network
“Asosiasi ini bertahan terlepas dari domain mana yang dimonitor sendiri atau modalitas digital mana yang digunakan.”
Studi ini juga mencatat bahwa “tingkat keterlibatan lebih tinggi dalam digital daripada dalam swa-monitor berbasis kertas.”
Namun, ada satu peringatan. Keberhasilan penurunan berat badan yang terkait dengan swa-monitor digital paling berhasil dalam jangka pendek.
Mereka yang melacak dan mencatat kemajuan mereka dalam jangka waktu kurang dari setahun berhasil menurunkan berat badan dengan 84 persen kesuksesan.
Mereka yang melacak lebih dari satu tahun hanya memiliki 47 persen kesuksesan. “Durasi intervensi yang lebih lama memicu hubungan ini,” jelas penelitian tersebut, “menunjukkan bahwa pemantauan diri mungkin kurang efektif untuk menurunkan berat badan dari waktu ke waktu baik karena keterlibatan menurun atau karena tingkat penurunan berat badan lambat meskipun tingkat keterlibatan yang sama”.
Beberapa trik dan strategi kecil yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda mencapai tujuan.
- Selalu Kemasi Tas Gym Anda Malam Sebelumnya
Jika Anda akan berolahraga besok pagi, persiapkan malam ini dengan menjadikan rutinitas pagi Anda tanpa gesekan dan semudah mungkin.
“Saat Anda lelah di pagi hari, Anda mungkin menemukan alasan mengapa tidak pergi ke gym atau berolahraga,” kata Allen Conrad, BS, DC, CSCS.
