Network
KABAR BESUKI - Perut kembung dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Kondisi ini biasanya disebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit atau kelebihan gas.
Diketahui, kondisi ini dapat diredakan dengan asupan makanan untuk perut kembung.
Jika Anda sering mengalami masalah ini, ada baiknya menyediakan berbagai makanan dan minuman untuk perut kembung sekaligus menghindari hal-hal yang dapat memperburuk kondisinya.
Baca Juga: Kanada Akan Hibahkan Sekitar Rp568,78 Miliar untuk Pengendalian Krisis Iklim di Indonesia
Banyaknya pilihan makanan penghilang perut kembung membuat Anda dapat menyesuaikannya dengan selera atau kebutuhan.
Dilansir dari SehatQ, berikut adalah makanan untuk perut kembung:
1. Mentimun
Mentimun mengandung air hingga 95 persen sehingga baik untuk mencegah retensi cairan dan mengurangi kembung yang disebabkan oleh dehidrasi.
Serat pada makanan untuk perut kembung ini juga sangat baik bagi kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit yang menjadi salah satu penyebab kembung.
2. Seledri
Selain kandungan air yang tinggi, seledri mengandung manitol yang dapat melunakkan tinja sehingga mencegah sembelit dan perut kembung.
Baca Juga: Rizky Billar dan Lesti Kejora Akhirnya Umumkan Lamaran Akan Dilaksanakan pada 13 Juni 2021
3. Oatmeal
Tingginya serat pada oatmeal menjadikannya sangat efektif sebagai makanan untuk perut kembung.
Kandungan beta glukannya bersifat antiradang yang menyehatkan pencernaan.
4. Jahe
Jahe telah terbukti secara ilmiah dapat membantu pengosongan perut dan mencegah kembung.
Enzim zingibain yang dimiliki jahe juga bisa membantu memecah protein secara lebih efisien dan menyehatkan pencernaan
5. Asparagus
Asparagus merupakan makanan untuk perut kembung yang mengandung inulin, yakni serat prebiotik yang menjaga kesehatan usus dan mencegah kembung sekaligus sembelit.
Baca Juga: Diisukan Melarang Menyanyikan Lagu Indonesia Raya, Ustaz Khalid Basalamah Berikan Klarifikasi
6. Kunyit
Kurkumin yang terkandung dalam kunyit bersifat sebagai antiradang, mampu meningkatkan kesehatan usus, dan mengurangi gejala sindrom iritasi usus, termasuk sembelit dan perut kembung.
7. Alpukat
Alpukat termasuk buah untuk perut kembung berkat kandungan mineral penting di dalamnya yang berperan mengatur keseimbangan cairan, serta serat yang mampu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
8. Pisang
Pisang digolongkan sebagai buah untuk perut kembung karena mengandung serat dan kalium yang bermanfaat bagi keseimbangan cairan dan menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Ahli Ungkap Pria Botak Ternyata Lebih Berisiko Terpapar Virus Covid-19, Ini Penyebabnya
9. Pepaya
Pepaya merupakan buah tropis yang dikenal mampu membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit yang kerap menyebabkan kembung.
10. Nanas
Bromelain pada nanas dapat membantu mengobati gangguan pencernaan, termasuk melawan peradangan dan mengatasi kembung.
11. Apel
Apel digolongkan sebagai makanan untuk perut kembung karena kandungan pektin-nya yang dapat mempercepat pergerakan makanan di pencernaan.
Baca Juga: Ilmuwan Mengatakan, Tidur di Akhir Pekan Ternyata Bisa Turunkan Risiko Kematian Dini
12. Kiwi
Kiwi adalah buah untuk perut kembung yang mengandung enzim aktinidin. Sbuah penelitian pada hewan uji mengungkapkan bahwa enzim aktinidin terbukti mampu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mempercepat pengosongan perut.
Perut kembung umumnya bukan disebabkan hal yang berbahaya. Meski demikian, segera kunjungi dokter apabila perut kembung disertai dengan rasa sakit, sembelit, penurunan berat badan yang tidak terduga, demam, menggigil, atau keringat malam.***
