Network
Seated calf raise
- Duduklah di atas kursi yang kokoh, dengan kedua kaki telapak kaki menapak di lantai.
- Jaga agar lutut menghadap ke depan dan sejajar dengan pergelangan kaki.
- Condongkan tubuh ke depan dan letakkan kedua telapak tangan di atas paha, dekat lutut, untuk menekan kaki ke lantai.
- Tekan bagian depan kedua telapak kaki ke lantai dan angkat tumit seperti posisi kaki berjinjit.
- Tahan selama beberapa hitungan.
- Turunkan tumit ke posisi semula, ulangi gerakan sebanyak tiga set, dengan masing-masing 10 repetisi.
Untuk mengecilkan betis, tidak cukup hanya dengan latihan otot betis saja. Mau tak mau, Anda mesti membakar lemak di seluruh tubuh untuk bisa mengecilkan bagian tubuh tertentu. Untuk itu, jenis olahraga yang tepat adalah latihan kardio intensitas tinggi.
