Cara Menjaga Kesehatan Saat Memasuki Usia 40 Tahun, Salah Satunya dengan Lakukan Pemeriksaan Tiroid

2. Kenali angka kesehatan

Mulailah untuk memperhatikan angka-angka pada tes kesehatan seperti tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, dan berat badan.

Anda juga harus tetap menjaga agar angka kesehatan Anda tidak melebihi batas yang dianjurkan.

Baca Juga: 3 Teknik Peregangan Sederhana untuk Atasi Sakit Leher Hanya dalam Lima Menit, Patut Dicoba

3. Cari tahu silsilah penyakit keluarga

Beberapa penyakit disebabkan karena keturunan atau genetika. Ketika memasuki usia 40 tahun, penting bagi Anda untuk mengetahui sejarah penyakit yang terjadi di keluarga Anda.

Beberapa penyakit yang bisa disebabkan karena faktor genetika biasanya seperti penyakit jantung dan kanker, sehingga mengetahui lebih awal akan memudahkan untuk menghindarinya.

4. Perbanyak gerakan

Seiring bertambahnya usia, tubuh semakin kurang fleksibel. Fleksibilitas atau kelenturan penting agar otot dan sendi tidak kaku.

Baca Juga: 5 Minuman Detox yang Dipercaya Ampuh untuk Membantu Turunkan Berat Badan, BIsa Bikin Badan Langsing

Selain itu, ketika memasuki usia 40 tahun, massa otot berkurang sekitar satu persen per tahun nya. Sehingga ada baiknya Anda mulai perbanyak olahraga agar tubuh tetap sehat.

5. Perbanyak serat

Metabolisme akan melambat ketika seseorang semakin bertambah umur. Sehingga makan terlalu banyak akanvdengan mudah membuat tubuh semakin gemuk.

Untuk mengimbangi metabolisme, Anda harus perbanyak konsumsi makananan yang mengandung serat untuk kesehatan pencernaan.