Network
Pose ini membantu merilekskan tubuh, membuang racun, dan mengatasi insomnia.
- Reclined hero pose
Duduk berlutut dengan bokong di tumit, tulang belakang sedikit ditekuk ke belakang, dan telapak tangan di lantai di belakang dengan jari mengarah ke glutes.
Perlahan-lahan tekuk tubuh Anda ke belakang sampai Anda dapat berbaring di tanah untuk peregangan penuh.
Jika Anda tidak bisa sepenuhnya berbaring, seimbangkan diri Anda dengan siku. Tahan posisi selama 30-60 detik.
Pose ini mengurangi kelelahan pada kaki Anda, mengurangi tekanan darah tinggi, dan membantu menghilangkan insomnia.
Baca Juga: Begini Alasan Pria Tidak Cemburuan Dibanding dengan Para Wanita, Jalani Saja dengan Santai
- Pose ikan
Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan Anda diletakkan di bawah glutes Anda, telapak tangan ke bawah.
Buka dada dan bahu Anda dan perlahan-lahan tekuk lengan bawah Anda ke belakang. Rilekskan leher Anda dan turunkan tubuh Anda sampai ubun-ubun kepala Anda menyentuh lantai. Tahan posisi selama 30-60 detik.
Pose ini membantu meringankan kelelahan kronis dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur malam yang nyenyak.
- Peregangan dewi malam hari
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan lengan di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Satukan telapak kaki Anda dan biarkan lutut Anda terbuka untuk membentuk bentuk berlian.
