8 Gerakan Yoga untuk Membantu Tidur Nyenyak, Olahrvaga Malam Ini dapat Anda Lakukan di Rumah

• Pose kaki ke dinding

Berbaring telentang dengan kaki menempel ke dinding. Biarkan lengan Anda beristirahat di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Jika Anda merasakan ketegangan di bagian tubuh mana pun, coba letakkan selimut di bawah pinggul atau geser bokong sedikit lebih jauh dari dinding. Tetap dalam posisi ini selama 5-10 menit.

Baca Juga: Lima Bom Rakitan 'Bondet' Ditemukan di Bawah Pohon Pinggir Sungai Wilayah Tegaldlimo

Pose ini melancarkan aliran darah di tubuh Anda dan membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi kelelahan.

• Berdiri membungkuk ke depan

Letakkan bantal atau selimut terlipat di kursi dan berdiri tegak di depannya. Tarik napas dan angkat lengan ke atas untuk meregangkan tulang belakang.

Buang napas dan tekuk ke depan sampai dahi Anda bersandar pada bantal. Letakkan tangan Anda di atas bantal juga dan rilekskan tubuh Anda. Tetap dalam posisi ini selama 30-60 detik.

Membalikkan tubuh bagian atas dengan cara ini dapat menenangkan sistem saraf dan merilekskan tulang belakang.

Baca Juga: Menangis Saat Jam 7 Malam Hingga 10 Malam Ternyata Mampu Menurunkan Berat Badan, Begini Penjelasannya

Perlu diingat! Latihan ini harus menjadi hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur. Jika Anda tidak ingin merusak efeknya, jangan periksa ponsel Anda, nyalakan TV Anda, atau makan camilan larut malam setelah melakukannya.***