Network
Baca Juga: Begini Alasan Pria Tidak Cemburuan Dibanding dengan Para Wanita, Jalani Saja dengan Santai
Jika Anda merasa regangan di pinggul terlalu kuat, letakkan bantal di bawah masing-masing lutut. Tetap dalam pose ini selama 2-3 menit.
Pose ini membuka pinggul membantu menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung, dan mengurangi sakit kepala.
- Pose bayi bahagia
Berbaring telentang dan bawa lutut ke arah dada. Pegang tepi luar kaki kanan Anda dengan tangan kanan Anda dan tepi luar kaki kiri Anda dengan tangan kiri Anda. Pastikan bagian bawah kaki Anda menghadap ke langit-langit.
Ambil lutut Anda ke samping selebar mungkin. Perlahan-lahan mulailah mengayunkan tubuh Anda dari sisi ke sisi, dengan lembut memijat punggung Anda. Lakukan latihan selama 1-2 menit.
Pose ini melepaskan ketegangan di punggung bawah dan pinggul Anda serta mengurangi stres dan kecemasan.
- Peregangan hamstring
Berbaring telentang dengan kaki lurus dan lengan di samping. Jaga agar kaki tetap lurus, angkat ke arah langit-langit dan ke kepala sampai Anda merasakan regangan di pinggul.
Angkat kepala dan bahu Anda dari lantai dan pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda. Tetap dalam posisi ini selama 30-60 detik.
Pose ini meregangkan paha belakang dan melepaskan ketegangan di punggung bawah yang Anda butuhkan jika Anda telah duduk sepanjang hari.
