Latihan yang Dapat Prediksi Kesehatan Jantung Bahkan Risiko Kematian, Bisa Dilakukan Dimana Saja

• Inilah yang Ditemukan Para Ilmuwan

Para peserta penelitian yang berhasil menaiki empat tangga dalam 45 detik atau kurang mencapai lebih dari 9-10 METs, kata penelitian tersebut.

Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat dan Olahraga Berat, Hanya dengan Pijat Salah Satunya

Sebaliknya, pasien yang membutuhkan waktu 1,5 menit atau lebih untuk menaiki tangga mencapai kurang dari 8 MET, yang berarti tingkat kematian 2-4 persen per tahun, atau 30 persen dalam 10 tahun.

Dengan kata lain, jika Anda bisa mencapai 9-10 MET, itu adalah indikator yang lebih baik bahwa Anda akan hidup lebih lama.

• Bagaimana Anda Dapat Mengujinya di Rumah

Anda dapat melakukan persis seperti yang dilakukan para peserta, mencoba menaiki empat anak tangga dalam 45 detik.

Baca Juga: Minum Kopi Sebelum Olahraga akan Membakar Banyak Kalori dan Menurunkan Berat Badan Lho, Simak Ulasannya

“Tes tangga adalah cara mudah untuk memeriksa kesehatan jantung Anda,” kata Jesús Peteiro, MD, ahli jantung di University Hospital A Coruna, Spanyol.

“Jika Anda membutuhkan lebih dari satu setengah menit untuk menaiki empat anak tangga, kesehatan Anda kurang optimal, dan sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter,” tambahnya.

Namun, beberapa ahli memperingatkan bahwa itu bukan indikator yang sempurna, dan selalu ada keadaan khusus dan faktor lain yang mungkin membuatnya kurang efektif.***