Network
Minuman berkarbonasi mengandung gelembung gas, yang dapat membuat Anda kenyang. Dan merasa kenyang selama berolahraga bukanlah hal terbaik, karena dapat menyebabkan Anda tidak terhidrasi dengan baik dengan air biasa atau minuman olahraga jika Anda membutuhkannya.
Baca Juga: Wanita dengan Bokong Besar Ternyata Berpotensi Lahirkan Anak yang Cerdas
- Kacang polong
Kacang, buncis, meski merupakan sumber karbohidrat dan protein yang sangat baik, mereka sulit untuk ditangani perut Anda sebelum berolahraga.
Setelah makan kacang ini, bakteri di usus membantu memecahnya. Proses itu menghasilkan sejumlah besar karbon dioksida dan hidrogen, menyebabkan kembung, gas, dan rasa sakit—situasi yang tidak Anda inginkan di gym.
- Keju
Keju bukanlah pilihan yang aman untuk dimakan sebelum berolahraga. Meskipun 'intoleransi' laktosa benar-benar normal karena orang dewasa tidak seharusnya minum susu, itu adalah ide yang sangat baik untuk menahan diri dari mengkonsumsi produk berbasis susu sebelum melompat di treadmill atau olahraga lainnya.
Baca Juga: 6 Bentuk Kuku Jempol Bisa Menggambarkan kepribadian Seseorang, Kamu Nomer Berapa?
- Makanan cepat saji
Baik itu pizza atau kentang goreng, makanan yang digoreng atau berminyak, memakannya tepat sebelum Anda pergi ke gym adalah ide yang sangat buruk.
"Protein dan karbohidrat adalah makronutrien yang akan membantu latihan Anda. Jadi tidak ada alasan untuk menambah lemak, terutama lemak jenuh, tepat sebelum latihan.
Selain itu jika Anda makan banyak lemak dalam sekali makan, itu bisa memperlambat pencernaan Anda, yang akan menyebabkan tubuh Anda lebih lambat memanfaatkan protein dan karbohidrat itu.
- Jus buah
Minum segelas besar jus jeruk mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk memulai pagi Anda, tetapi tidak jika Anda akan pergi olahraga lebih hindari hal tersebut.
