Network
- Kue atau camilan yang dipanggang
Jika anda biasanya mengkonsumsi makanan muffin blueberry atau brownies panggang dalam perjalanan menuju lokasi olahraga, dengan alasan sebagai penganjal perut. Mulai sekarang lebih baik hentikan kebiasaan anda tersebut, karena hanya akan membahayakan tubuh Anda.
"Makanan tinggi glikemik, termasuk gula putih halus dan makanan panggang, menyebabkan peningkatan insulin yang cepat dengan penurunan gula darah yang cepat. Itu dikenal sebagai hipoglikemia, gangguan khas yang Anda alami setelah makan karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula, " kata Robert Zembroski , MD, spesialis kedokteran fungsional dan penulis Rebuild .
Karena makanan yang meningkatkan gula darah juga mampu meningkatkan kadar insulin, sehingga membuat Anda lebih lelah.
Baca Juga: Rajin Wudhu Bisa Terhindar dari Virus, ‘Gak Pakai Masker Lebih Aman’ Ini Faktanya
- Susu
Jika Anda merasa kembung dan lesu setelah minum susu, Anda tidak sendirian. Sayangnya, itu hanya salah satu dari banyak alasan untuk menghindarinya sebelum berolahraga.
Bagi atlet olahraga tentu harus menghindari susu dan makanan berbasis susu, mereka mengandung laktosa, gula yang ditemukan dalam susu.
Bagi banyak orang, intoleransi laktosa akan menyebabkan kembung, gas, dan sering diare akibat fermentasi bakteri laktosa.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Kelor yang Menyehatkan Tubuh, Salah Satunya Mengatasi Kanker
- Bunga Kol
Kembang kol adalah penyebab lain yang bisa menyebabkan perut kembung dan begah saat Anda berolahraga. Untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang baik, lebih baik untuk mengkonsumsi sayuran berserat tinggi setelah berolahraga atau cukup beri diri Anda waktu tiga hingga empat jam untuk beristirahat dan mencerna sebelum Anda mulai berolahraga.
- Soda
Anda mungkin sembari sebelum olahraga ingin menenggak beberapa soda, tetapi soda adalah salah satu cara yang lebih buruk untuk memperbaiki energi Anda.
