10 Jenis Makanan untuk Kesuburan Pria, Salah Satunya Jamur Kaya Vitamin

3. Ikan laut

Pria yang sedang menjalankan program hamil juga disarankan untuk rutin mengkonsumsi ikan laut. Sebabnya, ikan laut mengandung vitamin B12 yang dapat meningkatkan kualitas sperma.

4. Telur

Telur juga bisa membantu meningkatkan kualitas sperma karena mengandung asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 ini membantu meningkatkan jumlah, motilitas (gerak sperma), morfologi (bentuk) dari sperma, serta meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.

5. Jamur

Jamur juga termasuk makanan untuk kesuburan pria karena mengandung vitamin D. Selama ini, kita mengenal vitamin D baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Namun, tahukah Anda bahwa vitamin D adalah nutrisi yang sempurna untuk membantu pergerakan sperma (motilitas).

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Menurunkan Imunitas dan Buat Tubuh Rentan Terkena Penyakit

6. Tiram

Para suami yang sedang mengikuti program hamil sebaiknya memperbanyak konsumsi tiram.

Makanan lezat yang satu ini kaya akan zinc atau seng yang sangat baik untuk kesuburan pria.

Zat ini mampu meningkatkan kadar hormon testosteron dalam jumlah sperma sehingga sperma yang dihasilkan semakin berkualitas.

7. Gandum utuh

Gandum utuh mengandung folat atau vitamin B9 yang dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga bisa membuahi sel telur.