10 Jenis Buah Kadar Gula Tinggi, Salah Satunya Mangga Tidak Baik untuk Diet

3. Anggur

Secangkir anggur mengandung 23 gram gula. Terlebih, seseorang bisa saja tanpa terasa sudah mengonsumsi anggur cukup banyak tanpa terasa.

Alternatifnya, coba iris anggur menjadi dua dan bekukan di freezer. Ini adalah strategi untuk mengkonsumsinya secara perlahan dan sewajarnya.

Baca Juga: Diet Vegetarian Ternyata Berpotensi Bisa Bikin Depresi, Ahli Ungkap Alasannya

4. Apel

Buah apel yang berukuran sedang mengandung gula sekitar 19 gram. Namun, buah tinggi serat ini akan membuat orang yang mengkonsumsinya merasa kenyang lebih lama.

5. Ceri

Buah yang kerap menjadi hiasan cake ini mengandung 18 gram gula per cangkirnya. Dengan kandungan gula setinggi itu, tak heran banyak orang merasakan sensasi seperti makan permen saat mengkonsumsinya.

6. Jeruk

Dalam sebutir jeruk berukuran besar, ada 17 gram gula. Selain itu, juga terdapat antioksidan seperti vitamin C yang sudah memenuhi kebutuhan harian Anda.

Baca Juga: Diet Tinggi Lemak Ternyata Bisa Picu Serangan Jantung, Hentikan Segera!

7. Pir

Buah pir mengandung 17 gram gula. Selain itu, juga terdapat 6 gram serat dalam buah berukuran sedang sehingga sama seperti apel, bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

8. Nanas

Mirip seperti buah pir, secangkir nanas mengandung gula sebanyak 16 gram. Selain itu, nanas juga memenuhi 131 persen kebutuhan vitamin C harian dan 76 persen kebutuhan mineral berupa mangan.

9. Semangka

Terdapat sekitar 17 gram gula dalam irisan semangka berukuran sedang. Semangka mengandung banyak air dan mineral berupa elektrolit yang dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh.