Cara Mengatasi Ketika Anda Tidak Bisa Tidur Karena Cemas, dan Ternyata Ini Penyebabnya

KABAR BESUKI - Apakah anda sering cemas dan hal ini menjadikan anda tidak nyaman dan membuat anda susah untuk memejamkan mata?

Kecemasan biasanya tiba-tiba datang, dan hal ini juga membuat kualitas tidur anda menjadi buruk. Namun tahukah anda bagaiamana cara mengatasinya?

Berikut cara mengatasi ketika anda tidak bisa tidur karena cemas, dan ternyata ini penyebabnya.

Baca Juga: 5 Penyebab Otak Menjadi Lemot, Waspadai Cepat Hindari Kegiatan di Bawah Ini

• Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama

Cobalah untuk membuat rutinitas tidur setiap malam di waktu yang sama. Tubuh kita dilengkapi dengan jam tubuh internal 24 jam yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme ini memberi sinyal kapan harus beristirahat dan kapan harus terbangun. Namun ritme ini membutuhkan konsistensi.

Jika Anda berlatih untuk konsisten tidur jam 10 malam dan tidur selama 8 jam setiap hari, ritme ini akan tercipta dan Anda akan lebih mudah untuk tidur setiap malam tanpa harus menghadapi kecemasan.

Namun, penting juga untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan ketika akhir pekan tiba. 

• Berbaring di kasur hanya saat mengantuk

Berbaring di atas kasur dengan mata terjaga hanya akan memberi waktu kepada otak untuk khawatir dan cemas. Jika Anda tak kunjung tidur setelah 20 menit, lakukan ritual sebelum tidur seperti yang dijelaskan poin sebelumnya.

Baca Juga: 5 Makanan Bergizi Tinggi Ini Dipercaya Ampuh untuk Bantu Lawan Covid-19