Network
- Mengelola stres
Tariklah napas beberapa kali dan perhatikan udara yang masuk dan keluar. Cobalah berkonsentrasi penuh pada apa yang Anda lakukan, apa yang Anda lihat, dengar atau cium.
Penyebab tidak bisa tidur karena cemas
Ternyata kecemasan adalah emosi normal manusia yang ditandai dengan perasaan gugup dan khawatir. Cemas bisa datang ketika waktu-waktu tertentu, seperti wawancara kerja atau kencan pertama. Namun, terkadang kecemasan bisa bertahan lebih lama dari biasanya dan mengganggu kehidupan sehari-hari, khususnya malam hari.
Masalah tidur dan kecemasan tampaknya saling terkait satu sama lain. Kurang tidur bisa menjadi pemicu kecemasan, dan kecemasan juga menyebabkan kurang tidur.
Baca Juga: Dr Reisa Bagikan Tips Aman Vaksinasi Bagi Ibu Hamil, Perhatikan Usia Kandungan!
Menurut Anxiety and Depression of America (ADAA), lebih dari 50% orang dewasa menyatakan tingkat kecemasan mereka memengaruhi kemampuan untuk tidur malam.
Malam hari menjadi waktu paling sering datangnya kecemasan karena pikiran Anda berpacu dan tak bisa dihentikan. Fokus pada kekhawatiran hari ini atau mengantisipasi hal-hal yang harus Anda lakukan di hari berikutnya dapat membuat Anda stres.
Stres yang dirasakan ini dapat menyebabkan tubuh mengalami aliran adrenalin sehingga Anda sulit untuk tidur.
Hal ini didukung oleh sebuah penelitian di tahun 2015. Para peneliti memeriksa hubungan antara terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy) dan kualitas tidur orang dengan gangguan kecemasan.
Baca Juga: 5 Dampak Negatif Jika Tidak Mandi Sore, Salah Satunya Menimbulkan Sumber Penyakit pada Tubuh
